Obesidade
Muitas pessoas têm braços gordos e flácidos. Eles se sentem envergonhados quando usam camisas sem mangas, mas é fácil. Tudo o que é necessário é o exercício, que queimará as calorias e gorduras acumuladas nelas. Este artigo apresenta os exercícios mais importantes para emagrecer as mãos.
Exercícios de higienização das mãos
- BISSPS: É necessário focar nos músculos dos Pepys quando houver vontade de relaxar as mãos, e isso pode ser feito com o uso de alguns pesos pequenos, e depois passar para pesos mais pesados gradualmente, e o peso de cinco libras é melhor para este exercício, mas deve levar em consideração a integridade das costas durante o desempenho e deve, desde o início, levantar os pesos de maneira silenciosa e lenta e alcançá-los até os ombros, depois soltá-los silenciosamente.
- Exercício do martelo: Este exercício ajuda a fortalecer o músculo de Paysbys e o antebraço, e este exercício através da carga de peso e, em seguida, junta as mãos para dentro, e deve manter os cotovelos próximos ao corpo e deve começar a levantar pesos calma e lentamente para os ombros, Exercício Baysps, e este exercício faz uma grande diferença nas mãos.
- flexão: Este exercício é um dos melhores exercícios usados para relaxar as mãos, mas com a introdução de algumas adições e modificações, a fim de obter um melhor resultado, é sentado nos joelhos, para que o processo de extensão das mãos e exercício mais simples, fácil e incapaz de realizar Este exercício, com alguns ajustes, será a melhor solução para afinar suas mãos.
- Exercício Tríceps: Este exercício ajuda a limpar as mãos da área de trás, apertar os cabelos, trazer uma cadeira e, em seguida, colocar atrás da pessoa depois de alguns passos; em seguida, colocar a mão na cadeira e deve estar com as pernas esticadas e depois comece a levantar o corpo até chegar A parte traseira da altura da cadeira e comece a descer até se aproximar do chão.
- Tríceps exercício de elevação traseira: Este exercício é muito útil para as mãos, e seu efeito é maravilhoso, fortalece os músculos dos Psips e, ao sentar e tomar cuidado para manter a cabeça e o pescoço e a coluna retos, use um dos pesos disponíveis, porque as duas mãos será levantado acima da cabeça. O exercício começa levantando o peso acima da cabeça até o topo e depois abaixando-o atrás da cabeça.