O colesterol é uma gordura produzida pelo órgão do fígado, e a importância do colesterol na fabricação de vitamina D, vitamina A, na construção da parede celular, na fabricação de alguns hormônios, na composição de sais importantes no processo de digestão da gordura No colesterol, como carne e laticínios integrais, o colesterol é dividido em duas partes: colesterol ruim (LDL), colesterol bom (HDL), quando o aumento do colesterol ruim no corpo afeta negativamente a saúde do corpo. , é depositado e se acumula na parede dos vasos sanguíneos. Isso reduz sua elasticidade e, portanto, sua oxidação. Eis, parcial ou completamente, um endurecimento da doença das artérias e aumenta a probabilidade de ataque cardíaco, enquanto o bom colesterol trabalha para evitar o colesterol ruim. dos precipitados e se acumula na parede dos vasos sanguíneos, o nível de colesterol deve ser menor que 200 mg.
Maneiras de diminuir o colesterol
- Mantém o peso adequado: como o acúmulo e acúmulo de gordura no corpo e em diferentes locais do corpo, a gordura acumulada é composta por triglicerídeos gordos, e o excesso de peso em geral trabalha para reduzir o nível de bom colesterol no sangue e, ao contrário, aumenta a proporção de colesterol ruim no sangue.
- Atividade física: a falta de exercício regular e contínuo, trabalha no acúmulo de gordura e obesidade, aumenta a proporção de colesterol ruim no corpo e reduz a proporção de colesterol bom no corpo, enquanto a atividade física trabalha para aumentar a proporção de boas colesterol no corpo e reduza o peso e, assim, reduza a taxa de colesterol ruim no corpo, além de exercitar-se e se meia hora por dia, e qualquer que seja o tipo que seja bom para a prevenção de muitas doenças e para gozar de boa saúde .
- Coma gorduras saudáveis: coma mais alimentos que contenham gorduras insaturadas, pois evitam o acúmulo de colesterol na parede dos vasos sanguíneos, como óleos vegetais, azeitonas, nozes, grãos de trigo, alimentos que contêm ômega-3, como peixes, enquanto reduzem a ingestão Os alimentos que contêm gorduras saturadas, como carne e frango, têm a pele.