Hipertensão Uma doença crônica que afeta muitas pessoas está entre as doenças mais modernas, devido à sua gravidade e seu impacto na saúde do corpo, o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames, bem como a expansão dos vasos sanguíneos. Aqui estão algumas medidas para ajudar a baixar a pressão arterial:
- Aumentar a ingestão de fontes de potássio, devido ao seu papel na redução do efeito do sódio na pressão sanguínea e das fontes mais importantes de frutas, como bananas e alguns tipos de vegetais.
- Saiba o que comer durante o dia até chegar a uma maneira de ajudar a mudar alguns maus hábitos que podem afetar sua pressão arterial.
- Reduza o sal em diferentes pratos, mesmo que o sabor fique menos delicioso.
- Respirar profundamente e praticar alguns exercícios de ioga reduzem os hormônios do estresse e ajudam a baixar a pressão arterial.
- Evite coisas que aumentam a ansiedade, tensão, depressão, pensamento e fadiga.
- Reduza a quantidade de cafeína.
- Perda de excesso de peso, é um fator útil na redução da pressão arterial e aumenta a eficácia dos medicamentos tomados como tratamento.
- Faça exercícios regularmente a 45 minutos por minuto, como caminhar.
- Descanse todos os dias.
- Minimize as fontes ricas em sódio.
- Preste atenção à tabela que geralmente é anexada aos produtos e preste atenção ao conteúdo de sódio em cada produto.
- Recorra a tomar suplementos, mas alguns consultam um médico para escolher o tipo apropriado que corresponde ao estado de saúde e à natureza do corpo.
- Faça uma dieta saudável, rica em grãos, frutas e vegetais, além de laticínios com pouca gordura e desnatados.
- Evite fast-food, fritos, carnes processadas.
- Evite fumar e tente parar de fumar se não for fumante. Evite fumar durante o fumo.
- Monitore a pressão sanguínea diária e registre todas as leituras.
- Visite seu médico periodicamente para verificar regularmente e evitar problemas.
- Chocolate amargo é uma classe que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Contém compostos de flavanol que tornam os vasos sanguíneos mais flexíveis.
- Substituir bebidas com cafeína por sucos e água saudáveis é um grande benefício para diversificar as fontes de cafeína.
- Soja, feijão branco, kiwi, nectarinas, damascos, bananas, brócolis, batata doce, pimentão vermelho, iogurte e abacate são itens alimentares naturais que podem ser tomados para ajudar a baixar a pressão arterial.