pressão arterial
A pressão arterial é definida como a força resultante do bombeamento sanguíneo para as paredes dos vasos sanguíneos, que é transmitida por ele e nutre o corpo e todos os seus órgãos. Se a pressão sanguínea aumentar acima da sua taxa normal (120/80 mm), isso indica um aumento na pressão sanguínea. O sangue está baixo. É uma das doenças mais comuns e causa problemas de saúde no coração, artérias, vasos sanguíneos e rins. A pressão arterial pode ser tratada sem a necessidade de tomar remédios e através dos métodos de prevenção à saúde mencionados neste artigo.
Como tratar a pressão arterial
- Exercícios regulares por cerca de meia hora diariamente, e o esporte de grandes benefícios que beneficiam a saúde do corpo e de seus membros, para que regulem o nível da pressão arterial e retornem a um nível seguro, tomando o cuidado de exercitar-se moderadamente. saúde pública a muitos riscos.
- Controle o peso do corpo, quanto mais o corpo perde peso, menor a pressão sanguínea e, quando o peso aumenta, a pressão aumenta. Portanto, considere manter o peso ideal do corpo para manter o nível de pressão dentro dos limites normais.
- O consumo de sódio é moderado e suficiente apenas para o corpo. Uma diminuição na quantidade de potássio nos alimentos reduz a pressão sanguínea e aumenta seu consumo, o que aumenta a pressão sanguínea, portanto a quantidade de sal adicionada aos alimentos deve ser monitorada. O consumo de alimentos processados, como bacon, batata frita, em vez de sal na comida para dar mais sabor, estimar a quantidade de sódio que obtemos da comida, tome cuidado para adicionar uma colher de chá de sal à comida e essa quantidade é suficiente e não cause nenhum dano, existe a possibilidade de reduzir gradualmente a quantidade de sal nos alimentos para voltar ao sabor.
- Fique longe do fumo e de outros produtos do tabaco, porque o mau hábito de fumar leva a pressão alta, doenças cardíacas e o surgimento de muitos problemas de saúde.
- A ansiedade, o estresse e o estado mental têm um impacto muito importante na pressão sanguínea, bem como o estresse ao pensar nos muitos problemas diários, para que eles sejam resolvidos de maneira segura. Exercícios de relaxamento, ioga e respiração ajudam a aliviar o estresse.
- Reduza a ingestão de cafeína no café, chá e refrigerantes.
- Evite o alcoolismo devido ao seu alto risco para a saúde geral do corpo.
- Tome cuidado para seguir dietas saudáveis, aumentar a ingestão de vegetais e frutas e evitar alimentos fritos e gordurosos e contendo uma grande proporção de gordura.