A altura ideal para homens
De acordo com dados coletados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças da América entre 2007 e 2010, a altura média para os homens é de 1.76 metros. Vale ressaltar que a média varia de acordo com os grupos raciais e étnicos.
A altura apropriada para os homens, dependendo do peso
O peso médio nos homens varia em altura, mas o peso médio não precisa ser um peso saudável, pois pode ser dois homens com o mesmo peso e altura, mas eles parecem diferentes, dependendo da quantidade de peso muscular em relação ao total peso de gordura no corpo. Por exemplo, se o homem mede 1.52 metros e pesa 89.09 kg, seu índice de massa corporal é 28.9, o que o coloca na categoria de ganho de peso. Se sua altura é de 1.52 metros e seu peso é de 76.82 kg, ele é considerado um peso e altura adequados e saudáveis.
Maneiras de aumentar a altura
Uma dieta balanceada
O fator alimentar é um dos principais fatores para o crescimento do corpo, por isso é necessário seguir uma dieta balanceada que inclui frutas frescas, vegetais frescos, grãos integrais, proteínas, laticínios e deve evitar alimentos que contenham açúcar e gorduras saturadas. Problemas de saúde e envelhecimento causam baixa estatura porque afetam a densidade óssea. Recomenda-se que homens com mais de 70 anos consumam 1200 miligramas de cálcio diariamente.
Dormir a quantidade certa de sono
O sono adequado também é um bom fator de crescimento para o corpo, porque durante o sono o corpo libera o HGH, e não dormir o suficiente diariamente afeta a altura do ser humano a longo prazo; portanto, durma sete ou oito horas para garantir o crescimento adequado. do corpo.
Exercício
O exercício regular tem muitos benefícios, trabalha para fortalecer músculos, ossos, ajudar a manter o peso, promover a produção de hormônio do crescimento, também ajuda a manter a saúde geral do corpo, também pode reduzir o risco de osteoporose, porque quando os ossos se tornam fracos ou frágeis, a densidade e o tamanho dos ossos diminuem, e isso certamente afeta o comprimento. Por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta, jogar tênis, praticar yoga várias vezes por semana, ou exercícios de força, como flexões ou exercícios de alongamento: abdominais) ou exercícios de flexibilidade do yoga.