A altura ideal para homens
De acordo com os dados coletados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças na América entre 2007 e 2010, a altura média para homens é de 1,76 metros. Vale ressaltar que a média varia de acordo com os grupos raciais e étnicos.
A altura adequada para os homens, dependendo do peso
O peso médio em homens varia em altura, mas o peso médio não precisa ser um peso saudável, pois pode ser dois homens do mesmo peso e altura, mas eles parecem diferentes, dependendo da quantidade de peso muscular contra o total Peso da gordura no corpo. Por exemplo, se o homem tem 1,52 metros de comprimento e pesa 89,09 quilos, seu índice de massa corporal é de 28,9, o que o coloca na categoria de ganho de peso. Se sua altura é de 1,52 metros e seu peso é de 76,82 quilogramas, ele é considerado um peso e altura apropriados e saudáveis.
Formas de aumentar a altura
Uma dieta balanceada
O fator alimentar é um dos principais fatores para o crescimento do corpo, por isso é necessário seguir uma dieta equilibrada, incluindo frutas frescas, legumes frescos, grãos integrais, proteínas, produtos lácteos e evitar alimentos contendo açúcar, gorduras saturadas. A má saúde e o envelhecimento causam baixa altura porque afetam a densidade óssea. Recomenda-se que homens com mais de 70 anos consumam 1200 miligramas de cálcio diariamente.
Obtenha a quantidade certa de sono
O sono adequado também é um bom fator de crescimento para o corpo, porque durante o sono o corpo libera o HGH, e não dormir o suficiente diariamente afeta a altura do ser humano no longo prazo, então durma sete ou oito horas para garantir um crescimento adequado do corpo.
Exercício
O exercício regular tem muitos benefícios, funciona para fortalecer os músculos, ossos, ajudar a manter o peso, promover a produção de hormônio do crescimento, também ajudar a manter a saúde geral do corpo, também pode reduzir o risco de osteoporose, porque quando os ossos se tornam fracos ou frágeis, a densidade e o tamanho do osso diminuem, e isso certamente afeta o comprimento. Por exemplo, andar ou andar de bicicleta, jogar tênis, praticar ioga várias vezes por semana, ou exercícios de força, como exercicios de alongamento ou alongamento: abdominais), ou exercícios de flexibilidade de ioga.