Dieta saudável
As gorduras saturadas, o colesterol, os carboidratos refinados, os açúcares e as gorduras trans devem ser evitados para uma boa saúde, pois esses alimentos podem causar inflamação crônica e podem contribuir para doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer, e também é aconselhável escolher bons óleos de cozinha .
Verifique os níveis de colesterol
A dieta não é o fator mais importante na determinação do nível de colesterol, uma vez que vinte por cento do colesterol no corpo é a fonte da dieta, enquanto os outros 80 por cento são feitos pelo fígado, razão pela qual é muito difícil reduzir o colesterol através do solo de equilíbrio, o colesterol deve ser de 200 mg / dL ou menos.
Manter níveis saudáveis de açúcar
Sodium, doces e açúcares, que podem causar hiperglicemia, devem ser minimizados. Se uma pessoa tem diabetes, isso pode danificar o coração, rins, olhos e nervos ao longo do tempo. A gestão do açúcar no sangue é uma das sete medidas de saúde. Coração De acordo com a American Heart Association, esses mesmos padrões tornam o indivíduo menos propensos a diagnosticar câncer.
Verifique a pressão sanguínea
Um em cada três adultos americanos sofre de pressão alta e o diagnóstico de leitura está acima de 140/90, mas os especialistas dizem que, se a leitura for mais de 120/80, o indivíduo terá pressão arterial elevada, pelo que o indivíduo deve manter o seu coração mantendo seu peso, aumentando sua atividade e reduzindo seu consumo de sal.
Deve-se notar que também há coisas para prestar atenção à saúde do corpo, incluindo: parar de fumar e acompanhar as verificações de saúde e seguir o IMC ideal e outros.
Dicas gerais
Existem várias dicas que são preferidas para cuidar do corpo, incluindo:
- Limpe o corpo tomando um banho com a lavagem do corpo inteiro da cabeça ao dedo do pé, incluindo o rosto e lavando o cabelo também regularmente, pois o corpo limpo é mais saudável e o perfume refrescante faz o indivíduo se sentir bem consigo mesmo, também é aconselhado para usar produtos desodorantes e cuidados com a pele.
- Escove e use fio dental após as refeições, lanches, mantenha a respiração mantendo os dentes e as gengivas limpas.
- Controle os germes lavando as mãos com sabão antes das refeições, depois de usar o banho, depois de tirar o lixo, depois de tocar o nariz, antes de preparar a mesa ou tocar os alimentos, também deve cobrir a boca eo nariz quando espirram ou tossindo.
- Durma o suficiente, já que o corpo precisa dormir para estar pronto para o dia seguinte, já que o cérebro precisa dormir para se concentrar, lembrar e resolver problemas.
- Exercício durante pelo menos 20 minutos a maioria dos dias da semana.
- Passe algum tempo pensando e explore novas idéias todos os dias.
- Desafie a mente para conectar idéias que não têm nada a ver com maneiras novas e úteis.
- Identifique uma ótima inspiração.
- Saldo calórico e calorias exógenas.