Dieta saudável
Gorduras saturadas, colesterol, carboidratos refinados, açúcares e gorduras trans devem ser evitadas para uma boa saúde, pois esses alimentos podem causar inflamação crônica e contribuir para doenças cardíacas, diabetes e até câncer, e também é aconselhável escolher bons óleos alimentares .
Verifique os níveis de colesterol
A dieta não é o fator mais importante na determinação do nível de colesterol, pois 80% do colesterol no corpo é a fonte da dieta, enquanto os outros 200% são produzidos pelo fígado, e é por isso que é muito difícil reduzir o colesterol. somente através dos alimentos balanceados, o colesterol deve ser de XNUMX mg / dL ou menos.
Manter níveis saudáveis de açúcar
Sódio, doces e açúcares, que podem causar hiperglicemia, devem ser minimizados. Se uma pessoa tem diabetes, isso pode danificar o coração, rins, olhos e nervos ao longo do tempo. O gerenciamento de açúcar no sangue é uma das sete medidas de saúde. Coração De acordo com a American Heart Association, esses mesmos padrões tornam o indivíduo menos propenso a diagnosticar câncer.
Verifique a pressão sanguínea
Um em cada três adultos americanos sofre de pressão alta e o diagnóstico de leitura está acima de 140/90, mas os especialistas dizem que, se a leitura for superior a 120/80, o indivíduo terá pressão alta, de modo que o indivíduo deve manter sua coração, mantendo seu peso, aumentando sua atividade e reduzindo seu consumo de sal.
Deve-se notar que também há coisas para prestar atenção à saúde do corpo, incluindo: parar de fumar, acompanhar as verificações de saúde e seguir o IMC ideal, entre outros.
Dicas gerais
Existem várias dicas preferidas para cuidar do corpo, incluindo:
- Limpe o corpo tomando banho com toda a lavagem da cabeça aos pés, incluindo o rosto e lavando os cabelos também regularmente, pois o corpo limpo é mais saudável e o aroma refrescante faz o indivíduo se sentir bem consigo mesmo, também recomendado usar desodorantes e produtos para os cuidados com a pele.
- Escove e use fio dental após as refeições, lanches, mantenha a respiração mantendo os dentes e as gengivas limpas.
- Controle os germes lavando as mãos com sabão antes das refeições, depois de tomar banho, depois de retirar o lixo, depois de tocar no nariz, antes de preparar a mesa ou tocar na comida, também deve cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir.
- Durma o suficiente, pois o corpo precisa dormir para estar pronto para o dia seguinte, pois o cérebro precisa dormir para se concentrar, lembrar e resolver problemas.
- Faça exercícios por pelo menos 20 minutos na maioria dos dias da semana.
- Passe algum tempo pensando e explore novas idéias todos os dias.
- Desafie a mente a conectar idéias que não têm nada a ver com maneiras novas e úteis.
- Identifique uma ótima inspiração.
- Equilíbrio calórico e calorias exógenas.