o crescimento
O crescimento é o processo pelo qual o peso e o comprimento do indivíduo são basicamente aumentados, juntamente com outras alterações que acompanham a maturidade, como o crescimento do cabelo, os dentes etc. Durante o primeiro ano do bebê, o bebê cresce cerca de 25 cm e dobra seu peso três vezes.
O crescimento começa a desacelerar após a idade do ano e, quando a criança atinge o segundo ano de idade, a taxa de aumento no comprimento é de aproximadamente um cm por ano até atingir a puberdade. Na puberdade, ou seja, aos 8-13 anos de idade nas mulheres e 10-15 anos nos homens, há uma grande taxa de crescimento. Esta mutação está associada ao desenvolvimento sexual e ao início da menstruação em mulheres. A maturidade física ou crescimento completo ocorre aos aproximadamente 15 anos de idade no sexo feminino e aos 15 ou 16 anos de idade no sexo masculino.
Desde a infância, o médico realiza exames regulares para a criança, nos quais a altura e o peso são registrados em uma curva gráfica chamada gráfico ou curva de crescimento da criança, para que o médico possa determinar se a taxa de crescimento da criança é normal ou não.
A taxa de crescimento das crianças varia de criança para criança, dependendo de vários fatores: sexo, hábitos alimentares, atividade física, problemas de saúde, meio ambiente e hormônios.
Mudanças na puberdade em meninas
A puberdade é definida como uma transição da infância para a maturidade, incluindo maturidade física, sexual, psicológica e social. Nesta fase, existem várias mudanças para as mulheres, incluindo:
- O crescimento dos seios e os quadris aumentam, à medida que o corpo começa a assumir a forma feminina.
- O corpo começa a secretar hormônios da puberdade, a taxa de transpiração aumenta e os cheiros aparecem na área sob a axila.
- Aparência de pêlos na região pubiana e nas axilas.
- Comece a menstruação (ciclo menstrual).
- O surgimento de acne devido à secreção do corpo de hormônios femininos.
- Os transtornos de humor ocorrem por causa dos hormônios; a menina fica irritada, pode ter problemas para dormir, além de se sentir triste e com falta de autoconfiança.
- Crescimento e aumento de altura e peso.
Os estágios da puberdade em meninas
Segundo Tanner, a puberdade das meninas é dividida em cinco estágios (estágios da puberdade do curtidor), dependendo do crescimento do corpo, do crescimento dos seios e dos pêlos pubianos. Neste artigo, focaremos na mudança de altura em meninas, e estas etapas são:
- O primeiro estágio: Durante o qual um aumento básico no comprimento de (5-6) cm por ano.
- A segunda fase: Fase de crescimento rápido, com 7-8 cm de comprimento por ano.
- terceiro nivel: (8 cm) por ano, com cerca de 12.5 anos de idade.
- A quarta etapa: Caracterizado por uma diminuição na taxa de crescimento; em que a altura seja inferior a um cm por ano.
- nível cinco: Estágio de nanismo aos 16 anos de idade.
O hormônio do crescimento
O hormônio do crescimento humano (hormônio) é um dos hormônios produzidos pela hipófise. O hormônio do crescimento aumenta a altura e contribui para a construção muscular e óssea. A taxa de secreção hormonal é afetada por vários fatores. Atividade física, dieta balanceada rica em proteínas e jejum levam a níveis hormonais elevados, enquanto a obesidade leva à diminuição da concentração.
O hormônio do crescimento estimula o fígado a produzir uma substância chamada fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), que por sua vez estimula o crescimento ósseo. A secreção do hormônio do crescimento produz um distúrbio chamado hipertrofia das extremidades ou extremidades das extremidades. Seus sintomas são ossos especialmente aumentados dos ossos da face, mãos, pés e espessura do cabelo. Os efeitos colaterais do aumento do hormônio do crescimento incluem outras hipertensões e doenças cardíacas.]
A falta de secreção do hormônio do crescimento resulta de várias condições médicas, incluindo lesões cerebrais, embora a causa seja muitas vezes desconhecida. A deficiência de hormônio do crescimento resulta em crescimento retardado e, portanto, baixa estatura (atrofia), às vezes obesidade e puberdade tardia. O anão é tratado com a injeção do hormônio do crescimento na infância; o hormônio do crescimento dado à deficiência de hormônio do crescimento após a conclusão da idade adulta não aumentará o comprimento.
Aumente a altura de formas naturais
A genética desempenha um papel fundamental na determinação da duração de um indivíduo, porém outros fatores podem contribuir para a altura. Aqui estão algumas dicas que podem ser usadas para aumentar a altura:
- Exercício: Através de exercícios como exercícios de alongamento, pular corda, nadar, andar de bicicleta pode aumentar o comprimento, o exercício estimula a secreção do hormônio do crescimento e outros hormônios de construção, promove a utilização de gordura corporal
- Tome cuidado para dormir por horas suficientes à noite : Existe uma forte ligação entre o sono profundo e a secreção aumentada de hormônio do crescimento que aumenta a duração de um indivíduo, de acordo com um estudo publicado na revista AMA.
- Coma refeições equilibradas : Tome cuidado para comer uma variedade de alimentos balanceados, especialmente aqueles que contribuem para o crescimento ósseo e a secreção do hormônio do crescimento, incluindo:
- Alimentos ricos em proteínas: As proteínas são freqüentemente chamadas de alimentos para musculação. Eles estão envolvidos na síntese de órgãos, músculos, ossos e hormônios do corpo como hormônios do crescimento. As proteínas fornecem ao corpo os aminoácidos necessários para construir o hormônio do crescimento, que consiste em 191 aminoácidos. A deficiência de proteínas faz com que o crescimento pare, a massa óssea e muscular diminua e o fator de crescimento produtor de insulina, que estimula o crescimento longitudinal dos ossos. É recomendável comer alimentos ricos em proteínas, como laticínios, ovos, soja, peixe e frango.
- Alimentos ricos em vitamina D: A vitamina D desempenha um papel importante no crescimento esquelético, ósseo e muscular e é essencial para a absorção de cálcio e fósforo necessária para a força e o crescimento ósseo. A deficiência de vitamina D é devida ao crescimento ósseo longitudinal prejudicado e à diminuição da altura, além do aumento do risco de osteoporose e fraturas. Para quantidades adequadas dessa vitamina, recomenda-se a exposição à luz solar, cogumelos, ovos e peixes como atum e salmão.
- Alimentos ricos em vitamina A : A vitamina A desempenha um papel importante no metabolismo e na formação óssea e ajuda a manter os níveis de cálcio necessários para ossos fortes. A deficiência de vitamina A inibe o crescimento ósseo, levando a uma baixa estatura. As fontes de vitamina A incluem: batata doce, cenoura, manga, vegetais de folhas verdes, laticínios e ovos.
- Alimentos ricos em cálcio: O cálcio é o metal básico na formação dos ossos; durante os estágios de crescimento rápido, o cálcio é depositado nos ossos, e armazenar uma grande quantidade de cálcio significa o desenvolvimento de ossos mais fortes e por mais tempo. Os alimentos ricos em cálcio incluem milho, produtos lácteos, sementes de gergelim branco, vegetais de folhas verdes e cálcio de coral (uma fonte natural de cálcio obtida de recifes de coral que aumenta a massa óssea e a densidade óssea, ajudando os ossos a crescer).
- Alimentos ricos em zinco: O zinco é um mineral essencial para o crescimento, divisão celular e síntese de proteínas. O zinco e as proteínas ajudam a aumentar o crescimento ósseo e a secreção do hormônio do crescimento. O zinco é encontrado nos seguintes alimentos: ostras, frango, ovos, leguminosas, nozes e aveia.
- Alimentos ricos em carboidratos: Os carboidratos são uma das fontes mais importantes de energia necessárias ao organismo durante períodos de crescimento rápido. Na ausência de carboidratos, o corpo usa para quebrar as proteínas para obter energia, de modo que a função das proteínas é afetada na construção e no crescimento do corpo. Comer carboidratos simples, como açúcar, doces e farinha refinada, causa um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Isso resulta na liberação de insulina, que inibe a atividade do hormônio do crescimento; portanto, você deve comer alimentos ricos em carboidratos (carboidratos complexos), como grãos integrais, milho, legumes e frutas.
- Tome cuidado para comer alimentos classificados como os dez principais alimentos para aumentar a altura : Laticínios (leite, queijo, iogurte, queijo), soja, peixe, ovos, frango, banana, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, legumes, nozes e oleaginosas.