É normal que uma pessoa se sinta cansada e cansada após um esforço, e esse cansaço geralmente desaparece depois de descansar e relaxar, mas algumas pessoas sofrem com um sentimento de cansaço e cansaço permanentes sem conhecer as reais razões por trás desse sentimento, que geralmente incluem anemia ou problemas pulmonares ou associados a desnutrição, estresse, permanência mental, física ou prolongada em casa. Neste artigo, discutimos cada um desses motivos em detalhes e também aprendemos como se livrar da inatividade.
Causas de inatividade
Anemia
A anemia resulta da deficiência aguda de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. Como resultado dessa falta de oxigênio que chega ao corpo, a pessoa anêmica geralmente sente os sintomas de fadiga e fadiga, mesmo sem nenhum esforço. Se você acha que tem anemia ou está sofrendo, os sintomas podem ser facilmente tratados, alterando o estilo de vida e os tipos de alimentos para incluir quantidades maiores de alimentos ricos em ferro, como fígado, espinafre, vegetais folhosos, etc. cápsulas de ferro.
Problemas pulmonares
Geralmente, doenças relacionadas aos pulmões são acompanhadas por fadiga e letargia. Quando há um mau funcionamento do pulmão e suas funções, o corpo não recebe oxigênio suficiente e, portanto, o paciente se sente cansado, letárgico e cansado, e inclui doenças relacionadas aos pulmões, como asma, inflamação, bronquite, pneumonia e outras. dor na área do peito ou falta de ar ou tosse crônica ao lado de cansaço e cansaço, visite seu médico para verificar se você tem doenças relacionadas aos pulmões ou não.
subnutrição
Comida é o que nos dá a energia e a vitalidade necessárias para completar o nosso dia e realizar atividades diferentes sem nos sentirmos cansados. Portanto, se você está sempre se sentindo entorpecido, observe sua dieta para garantir legumes, frutas, carne, produtos lácteos e outros nutrientes essenciais suficientes para sua saúde. Sobre o que as vitaminas precisam para manter a saúde e a saúde, e tente evitar o máximo de alimentação prejudicial, pois muitas vezes causa uma sensação de preguiça e preguiça, como alimentos ricos em gordura e açúcar ou fabricados de maneira não saudável.
Estresse psicológico e intelectual
O corpo, como qualquer outra máquina, não pode funcionar efetivamente se esgotado pelo esforço físico ou pelo esforço psicológico e intelectual; portanto, uma das razões para se sentir cansado e cansado é o estresse mental ou psicológico, tenha cuidado para manter sua saúde e corpo o que ele precisa para relaxar e descansar, como dormir o suficiente, não complicar as coisas ou pensar muito sobre o que pode afetar negativamente sua psicologia.
ficando em casa
Ficar em ambientes fechados por longos períodos de tempo sem sair para respirar ar fresco e associar pessoas ou trabalhar fora de casa pode afetar a atividade humana e, geralmente, ficar em casa por longos períodos está associado à depressão, por isso não deixe de sair de casa todas as vezes que você vai a lugares que você ama ou entrevista seu povo favorito para que seu corpo não esteja acostumado a ficar em casa e, assim, se tornar inativo.
Atividade física excessiva
Embora as atividades físicas e físicas sejam muito importantes para estimular a atividade no corpo humano, a atividade excessiva pode ser um fardo para o corpo que não pode ser tolerado, especialmente se a pessoa não receber nutrição saudável suficiente. Esforço físico excessivo de qualquer forma, para não drenar a força do corpo e, assim, ficar entorpecido.
Descarte de inativo
Para se livrar da preguiça e da preguiça, siga estas dicas simples que ajudam a fornecer ao corpo a vitalidade e a atividade necessárias para realizar suas várias atividades:
Durma o suficiente
A razão para se sentir cansado e cansado durante o dia não é dormir o suficiente durante a noite; se o corpo não estiver confortável à noite, é normal não funcionar bem durante o dia e o corpo precisa de uma média de oito horas de sono a cada noite, Se você está sofrendo de insônia e incapacidade de dormir, pode seguir algumas etapas simples que ajudam a dormir, como preparar a sala fechando as cortinas e as fontes de luz e dormir em uma sala silenciosa a uma temperatura adequada para o corpo, um banho quente antes de dormir pode ajudar seu corpo a relaxar para cobrir o sono e um copo de leite quente para proporcionar o mesmo relaxamento demais para ajudá-lo a dormir e a se livrar da insônia.
Controle de dieta
A comida que você come desempenha um grande papel em fornecer ao seu corpo a energia necessária ou deixá-lo cansado e cansado. Tudo depende de você escolher alimentos saudáveis que lhe dão energia e atividade. Beba bastante água diariamente e obtenha porções adequadas de fibras, vitaminas e minerais. Uma variedade que restaura o equilíbrio do corpo e fornece energia e evita alimentos ricos em gordura, levando a sensação de peso e ociosidade, e alguns acreditam que os alimentos que contêm uma quantidade alta de açúcar podem receber a energia necessária e restaurar a atividade do corpo. mas o fato de que esses açúcares e os níveis de açúcar começam a cair significativamente no corpo, o que leva a sensação de cansaço e letargia novamente, por isso é melhor obter esses açúcares de fontes naturais, como frutas.
Quebrando a rotina
Fazer as mesmas atividades todos os dias e permanecer nos mesmos lugares por um longo período de tempo pode levar à preguiça, cansaço e letargia depois de um tempo. Portanto, sempre renove sua vida e evite repetir as mesmas coisas se estiver causando problemas. mude a cor da sala em que você se senta ou adicione algo novo à sua maneira usual de escolher roupas ou mudar a maneira como você sempre vai trabalhar ou mudar a ordem das atividades que deve realizar. Qualquer mudança menor pode ser uma motivação para você e um motivo para se sentir ativo e enérgico e se livrar da preguiça e da preguiça.
- Bebida: não há problema em comer certas quantidades de bebidas que não são prejudiciais à saúde e que podem fazer você se livrar da sensação de indolência, por exemplo, tomar uma xícara de café ou chá ou outras bebidas pela manhã ou se sentir ocioso sem beber demais, e evite refrigerantes ou energéticos e ricos em açúcar, pois isso leva a um sentimento de indolência após um curto período.
Praticando esportes
Alguns exercícios simples podem rejuvenescê-lo e impedir que você se sinta preguiçoso, mas tome cuidado para não se exercitar demais, pois drena a energia do seu corpo e produz o efeito oposto.
Você pode mudar algumas coisas simples e adicionar algumas à sua rotina diária para se livrar do sentimento de dormência. Comece observando sua dieta e se exercitando um pouco. Certifique-se de tomar água suficiente, dormir o suficiente à noite e mudar sua rotina diária para se sentir revigorado e energizado. Converse com seu médico se o seu sentimento de letargia for devido a certas doenças, como anemia, doenças pulmonares ou cardíacas ou desnutrição. Certifique-se de verificar se você tem alguma dessas doenças.