Pode ocorrer e sofrer uma diminuição nos níveis de estrogênio Estrogênio, e existem alguns tipos de alimentos que contêm estrogênio, que podem ajudar a elevar os níveis desse hormônio no organismo para retornar ao nível normal e se a mulher sofre de um aumento no nível desse hormônio Você deve evitar comer esses alimentos para não aumentar mais os níveis de estrogênio. A seguir, alguns desses alimentos.
Alimentos que contêm estrogênio
Frutas secas
Tâmaras especialmente secas, passas e damascos secos, ajudam a equilibrar significativamente as taxas de estrogênio e comem uma maneira útil de silenciar a fome comendo alimentos saudáveis e deliciosos, e essas frutas contêm fitoestrogênios fitoestrógenos, que reduzem o consumo de estrogênio no organismo, o que ajuda a restaurar os níveis deste hormônio ao normal.
Sementes de linho
Essas sementes são as primeiras a fornecer estrogênio ao organismo. Essas sementes podem ser consumidas diretamente ou adicionadas aos alimentos. Eles também contêm ômega-3, ALA e fibra.
Sementes de gergelim
Estes incluem o fitoestrogênio. O óleo de gergelim pode ser usado se isso facilitar o consumo de gergelim. As sementes de gergelim contêm fibras, e grandes quantidades de minerais como cálcio, magnésio e ferro podem ser usadas espalhando uma colher de sopa delas sobre os alimentos.
Grão de bico
É uma fonte natural de fitoestrogênio, que não pode ser considerado um estrogênio, mas uma boa alternativa. Hummus pode ser comido em grão de bico e falafel. Pode ser adicionado à comida. Hummus contém fibras e proteínas.
Leguminosas de todos os tipos
Isso é rico em fibras e, portanto, ajuda a melhorar a digestão. Também ajuda a reduzir o colesterol. Ele contém altos níveis de fitoestrogênio.
As ervilhas
É um prato maravilhoso para dar ao corpo um impulso de estrogênio. Contém metais como magnésio, ferro, potássio e também contém proteínas e fibras, vitaminas como vitamina C e ervilhas que ajudam a reduzir os sintomas da idade da esperança e além da idade da esperança.
A erva do infame
Esta erva ajuda a aumentar o nível de estrogênio porque contém fitonutrientes, enquanto ao mesmo tempo contém algumas calorias e uma pequena quantidade de carboidratos, e porque esta erva contém estrogênio vegetal não é acompanhada de efeitos colaterais.
Leite de soja
Como este leite é feito de soja, ele tem os mesmos benefícios que o tofu e o tomilho, que são facilmente consumidos pelo organismo, o que ajuda a aumentar o nível de estrogênio de maneira rápida e fácil, além de reduzir os sintomas após a idade da esperança, e contém cálcio e, portanto, pode substituir o leite pelo leite de soja.