A fibra dietética
A fibra alimentar é um fator-chave na saúde humana, diminuindo o colesterol no sangue, a pressão arterial alta e baixa e regulando o açúcar no sangue. Também funciona para preencher o apetite e o sentimento de plenitude da pessoa por longas horas. Os alimentos cheios de fibras alimentares também são muito utilizados em sistemas alimentares médicos, e as fibras alimentares protegem a saúde humana de coágulos e outros. É importante para a saúde e segurança humana, mas algumas pessoas não recebem fibra suficiente. A proporção de fibra que uma mulher precisa é de 25 a 35 gramas por dia, e a fibra necessária para os homens é de 45 a XNUMX gramas por dia. Neste artigo, discutiremos alimentos que contêm fibras alimentares.
Onde estão as fibras alimentares
- Serenidade do milho: É composto de antioxidantes que trabalham para manter a saúde humana e protegê-la de doenças, além de conter muitas vitaminas e ferro.
- Feijão branco: É rico em fibras alimentares e essencial para o corpo e proteínas, potássio, ferro, magnésio e manganês, ajuda a estabilizar a pressão sanguínea e a segurança.
- Feijões pretos: Ele contém um importante componente antioxidante chamado flavonida, fósforo, tiamina, manganês, magnésio e também fibra alimentar.
- Feijões vermelhos: Contém muitos ferro, fósforo, manganês e fibras alimentares.
- Hummus verde e seco: É uma leguminosa rica em manganês, vários antioxidantes e fibras alimentares benéficas para o corpo
- Frutos de abacate: Esta fruta é rica em muitas fibras alimentares e gorduras monoinsaturadas benéficas para o corpo, para a segurança da saúde humana e trabalha para reduzir o colesterol no corpo e reduzir as doenças sofridas pelo coração.
- a massa : Especialmente aqueles feitos de trigo integral, eles contêm fibra alimentar.
- Arroz castanho: É muito rico em fibras alimentares e elementos minerais importantes para o corpo e preferencialmente utilizado em vez de arroz branco.
- Vagem: Contém fibra alimentar, ferro, manganês e outros elementos metálicos importantes do corpo.
- Pão integral: É cheio de fibras e preferencialmente usado em vez de pão branco.
- Lentilhas: As leguminosas são muito úteis e contêm fibra alimentar, que protege o corpo humano e o protege da anemia severa e contém uma porcentagem muito alta de fósforo, manganês e ferro.
- Frutos de pêra: É uma fruta rica em fibras alimentares e vitaminas úteis para o corpo e vários antioxidantes.
- Alcachofra: É um vegetal muito útil que contém fibras alimentares, vitaminas e antioxidantes, como a selmarina, que mantém o fígado de qualquer risco potencial.
- Aveia: É muito útil porque contém fibra alimentar não dissolvida e derretida. As fibras que reduzem o colesterol e as não solúveis promovem a digestão e as funções intestinais.