gorduras
A gordura é uma das substâncias mais importantes no corpo humano, pois lhe dá a energia necessária para iniciar seu dia ativamente, cada uma dando ao queimar nove calorias, mais altas que carboidratos e proteínas, mas o aumento no corpo tem efeitos negativos. efeitos e conseqüências, à medida que a gordura será armazenada no corpo, em vez de ser queimada, aumentando assim o peso corporal e outras doenças, como pressão nas artérias e veias.
Existem dois tipos principais de gordura: gorduras animais, que são sólidas à temperatura ambiente, como carne, gemas de ovos, leite e existem gorduras vegetais, onde o estado líquido está à temperatura ambiente, e são encontradas em nozes, amêndoas e azeitonas , soja, e muitas outras substâncias, e a proporção de gordura nas mulheres é de cerca de 10% a 16%, o que é maior que os homens, onde a proporção de gordura nos homens de 3% a 5% e é atribuída à razão de que o corpo das mulheres requer mais gordura essencial em caso de gravidez e para completar algumas outras funções hormonais.
Existem outros tipos de gordura no corpo, incluindo o colesterol, onde há carne, leite integral e manteiga, e devem ser reduzidos a consumir substâncias que contêm colesterol alto para pessoas com doenças cardíacas, pois as pessoas comuns podem consumir cerca de 300 miligramas de colesterol por dia, e outro tipo é a lipoproteína de alta densidade, ou HDL, que é boa para o corpo e é encontrada em peixes e óleo de fígado de baleia, e leva a lipídios de alta densidade, levando a uma diminuição no nível de colesterol em o sangue, e isso é chamado de bom colesterol e lipídios de baixa densidade, ou o que expressa LDL à medida que aumenta sua função Deposição nas paredes dos vasos sanguíneos e entupida.
É conhecido como triglicerídeos, ou triglicerídeos, pois é um reservatório de armazenamento de energia, onde o corpo o absorve pelo intestino e aumenta o corpo por falta de movimento, inatividade e obesidade, e pode causar disfunção da glândula tireóide. aumentar sua concentração no corpo. As gorduras monoinsaturadas são dois tipos: podem ser mono e podem ser encontradas no azeite, no óleo de amêndoa ou em múltiplas, e são encontradas no óleo de girassol e no algodão, a propriedade comum de ambos os tipos é reduzir a proporção de colesterol no sangue. sangue, as gorduras saturadas são uma das razões que aumentam os níveis de colesterol e são encontradas em alguns casos. Para óleos como coco, óleo de palma e gordura torna-se um risco maior se hidrogenados e chamados de gorduras hidrogenadas, por isso deve ser moderado na ingestão de gordura e exercício constantemente para manter a saúde do corpo bem.