Serotonina
A serotonina é o hormônio da felicidade no corpo humano. Esse hormônio é composto pelo aminoácido triptofano. Esse hormônio trabalha para modificar o humor e transmitir felicidade na mesma pessoa. Esse hormônio pode ser obtido de várias fontes naturais, seja de alimentos ou exposição ao sol. Também é possível obter esse hormônio a partir de exercícios, além de dormir por horas suficientes e aumentar confortavelmente a proporção desse hormônio.
Serotubina no corpo
A serotinina é geralmente encontrada no cérebro, sistema nervoso e plaquetas, e também está presente nas células digestivas. O hormônio é um neurotransmissor que transfere impulsos nervosos. Também trabalha para reduzir o volume dos vasos sanguíneos. Esse hormônio regula o movimento intestinal. Serotopina regula a ação dos músculos do coração.
Efeitos da deficiência de serotonina
A deficiência de serotubina leva a uma variedade de sintomas:
- Transtornos de Humor.
- Aumento de peso rápido e perceptível.
- Uma pessoa fica deprimida.
- A deficiência de serotonina também afeta a memória.
- O hipotireoidismo diminui a secreção de insulina.
Fontes de serotubina
A serotubina pode ser obtida de várias fontes:
- Existem altos níveis de frutas como: abacaxi, banana, kiwi, nozes.
- Alimentos ricos em proteínas, como frango, fígado e carne.
- Legumes coloridos como: cenoura, quiabo, espinafre, abóbora.
- Peixes, especialmente peixes gordurosos, como salmão, óleo de peixe e alimentos ricos em proteína ômega-3, contêm altos níveis de serotonina.
- Chocolate preto, aumenta a proporção de serotonina.
- Alimentos ricos em carboidratos, porque os carboidratos estimulam a secreção de serotonina.
- A goma de mascar aumenta a secreção de serotonina.
- Alimentos ricos em soja, estimulam a secreção de serotonina.
- Ovos: O ovo é alto em sua capacidade de aumentar a serotonina, pois contém uma alta proporção de gorduras ômega-3.
- A proteína de soro de leite, essa proteína melhora a quantidade de açúcar no sangue, fortalece a imunidade do corpo e aumenta os níveis de serotonina no organismo.
- Sementes de linho, ou óleo de linhaça, comem cerca de quatro colheres de uma, melhora o humor, aumenta o nível de serotonina no corpo e o linho de substâncias naturais que contêm uma alta proporção de gorduras ômega-3.
- O trigo sarraceno trabalha para elevar o hormônio serotonina, contendo uma proporção de vitamina “B” que trabalha para expulsar a depressão e a secreção ativa de insulina, que por sua vez remove vários ácidos do sangue.