O colesterol alto no sangue é uma doença comum entre muitas pessoas. É uma gordura amarelada que está presente no sangue. Se aumentada, é depositada nas paredes dos vasos sanguíneos, causando o bloqueio, o que pode levar a um ataque cardíaco.
Com a importância de observar que o colesterol não é tão ruim, porque o corpo também é produzido naturalmente, algumas das quais são funções importantes do corpo, como a produção de hormônios, a construção de novas células, a perda de colesterol útil e se torna um indicador perigoso. no caso de disponibilidade no corpo humano em grandes quantidades.
Os tipos de colesterol presentes no sangue são o colesterol benéfico do corpo humano que beneficia os vasos, especialmente o cérebro e o coração, quanto maior a porcentagem disso útil para o corpo, o outro tipo é o colesterol nos alimentos que ingerimos. , como aves, carne e, nesse tipo, não deve ocorrer aumento no nível sanguíneo especificamente de cerca de 200 mg / dL.
O que será discutido especificamente e com mais detalhes sobre os alimentos mais importantes e o que leva à redução do colesterol:
- Pulsos são alimentos cheios de fibra solúvel que, uma vez ingeridos, ficam cheios por um longo tempo porque o corpo não digere rapidamente. Portanto, é aconselhável comer pessoas que estão trabalhando para perder peso. Essas leguminosas também incluem muitas outras variedades, como feijão e feijão.
* Coma nozes, como nozes, amendoins, amêndoas, olhos de camelo e outros onde sejam úteis para o coração, em termos de contenção de gorduras monoinsaturadas.
- A soja e assim por diante, como o leite de soja, é uma substância poderosa na redução do colesterol.
- Aveia, que é o primeiro passo para reduzir a taxa de colesterol prejudicial ao organismo, consumindo manhãs de aveia, que fornecerão gramas a gramas de fibra derretida, e é desejável adicionar morangos ou banana a um para aumentar a proporção de fibra.
- Comer frutas e vegetais de várias maneiras, devido à presença de pectina neles e os tipos mais importantes de frutas, toranjas e laranjas.
- Grãos integrais e cevada que fornecerão fibras solúveis também contribuem para reduzir o risco de doença cardíaca.
- O azeite é uma importante fonte de redução do nível de colesterol no sangue.
- Coma alho cru apenas adicionando-o a uma xícara de leite desnatado ou às autoridades, e você poderá substituí-lo por comprimidos de alho na farmácia.
- Substitua a carne vermelha por gordura e gordura congelada pela carne branca de aves de pele branca e mantenha-a afastada da margarina, especificamente vegetais hidrogenados, queijo, manteiga, gordura e ghee integrais e substitua-a por azeite e óleo de milho.
- Evitar fumar, que trabalha para aumentar a taxa de colesterol prejudicial no sangue, que causa a oxidação das paredes dos vasos e a deposição de gordura no interior, e a atenção ao esporte, que é a única maneira eficaz de proteger o coração e vasos sanguíneos de qualquer impacto do bloqueio. Além disso, o esporte também é a única maneira de aumentar o nível de bom colesterol e o meio mais simples de praticar esportes ou caminhar.
- Com a importância de reduzir e não beber muito café.