raios solares
Os raios do sol são muito úteis para o corpo humano. A vitamina D está presente em muitas fontes, incluindo leite e seus derivados, fígado, margarina e óleo de fígado de peixe, que é a fonte mais importante de vitamina D após a luz solar. Também é encontrado em atum, gemas de ovos e alguns tipos de cogumelos. Neste artigo, discutiremos a importância dessa vitamina ao sol e os melhores momentos em que os humanos devem se apresentar a esses raios.
A importância da exposição à luz solar
O sol contém vitamina D; é uma vitamina muito importante para o corpo e seus benefícios:
- A falta causa dor nos ossos e músculos e uma sensação de fadiga.
- A falta disso causa mudanças de humor e muitos distúrbios do sono.
- A vitamina D ajuda a estimular o intestino a absorver cálcio e fósforo no organismo.
- Ajuda a regular o peso; muitas pesquisas indicam que a falta de vitamina D no organismo causa ganho de peso.
- Protege contra doenças dos nervos, vasos sanguíneos, reumatismo e artrite.
- A vitamina D trata o crescimento de células cancerígenas, como câncer de mama, câncer de cólon e próstata.
- A vitamina D fortalece o sistema imunológico, matando bactérias e vírus.
- Reduz a incidência de doenças cardíacas, hipertensão, arteriosclerose e tratamento do endurecimento dos tecidos, reduzindo a incidência de diabetes.
- Pessoas com baixos níveis de vitamina D estão mais deprimidas, tratam a vitamina D em pessoas mais velhas e ajudam a facilitar o sistema imunológico.
- A exposição ao sol é muito benéfica para as crianças; ajuda no crescimento, evita raquitismo para crianças, falta de estatura, curvatura ou deformidades.
- A vitamina D é muito útil para pessoas idosas; a falta de exposição ao sol causa falta de vitamina D, que suaviza os ossos, causa osteoporose e muitos problemas nos dentes, cabelos e pele.
Melhor época para exposição ao sol
O melhor momento para obter exposição ao sol à vitamina D é das 8h30 às 11h; estudos mostraram vitamina D ao sol neste momento.
É necessário ter cuidado para não ficar sentado por longos períodos sob o sol no verão ardente, para que os raios não causem dor de cabeça intensa, sede intensa, náusea e tontura, e o desaparecimento de cal e fósforo. Basta sentar-se por vinte minutos, três vezes por semana; este período é suficiente para tomar a quantidade necessária de vitamina Dr ..
Não use muito filtro solar para que o corpo possa absorver a vitamina D.