O corpo humano precisa de lipídios colesterol lipídico diariamente para formar membranas celulares dentro dos organismos, onde precisa completar o metabolismo.
O colesterol é dividido em dois tipos: um prejudicial, o LDL e outro benéfico, e apesar das desvantagens comuns entre as pessoas em causar derrames e doenças cardiovasculares e rigidez resultante do aumento da proporção de colesterol no sangue, mas o colesterol tem muitos (benefícios) dentro do corpo, os mais importantes são os seguintes:
- Seja o suco da vesícula biliar que ajuda a digerir a gordura
- A formação de hormônios necessários, como hormônios progesterona, hormônios feminino e masculino no corpo e alguns outros hormônios, como o cortisol.
- Cubra as membranas celulares do corpo que as ajudem a desempenhar suas funções vitais.
- Composição da vitamina D
Quando o colesterol prejudicial aumenta, o risco de doença cardiovascular aumenta, principalmente se for acompanhado por fatores como tabagismo, diabetes, estresse, obesidade, estresse ou fatores genéticos.
Aqui, uma dieta e uma dieta devem ser usadas para ajudar a reduzir os níveis sanguíneos, bem como outras dicas que impedem que ela seja comprimida no corpo.
Dicas para ajudar a reduzir o colesterol prejudicial:
- Evite comer carne vermelha, considerada uma das causas mais importantes de colesterol prejudicial.
- Concentre-se em alimentos saudáveis, como legumes, frutas e amidos, como massas, batatas e arroz.
- Diversificação de produtos lácteos e gorduras integrais e gorduras saturadas e substitua-os por gorduras ou isentas de gordura.
- O uso de óleos naturais que ajudam a aumentar o colesterol HDL no sangue, o que expele o colesterol prejudicial para fora do corpo, concentrando-se no consumo de azeite, óleo de linhaça, óleo de milho, óleo de girassol e algumas espécies de peixes.
- Evite ghee animal, manteiga, creme, creme, sorvete, queijo, gemas de ovos, frutos do mar como margarina, caranguejo e camarão, além de refrigerantes com colesterol alto.
- Coma alimentos que contenham ômega-3, soja e óleo de peixe vendidos em farmácias.
- Andar rápido todos os dias por cerca de meia hora ajuda a diminuir o colesterol e outros benefícios na redução da pressão arterial, no ajuste dos níveis de açúcar, na circulação sanguínea e no fortalecimento dos ossos.