Atualmente, a maioria das pessoas se queixa de dores nas costas frequentes, devido aos padrões errados em nossa vida moderna, que se afastaram dos estilos de vida saudáveis, onde a maior parte do trabalho é feita e nos sentamos atrás de nossos escritórios sem nos movermos por longas horas. O que faz com que o corpo fique muito cansado e com músculos fracos e, às vezes, causa dor intensa mesmo na juventude. Estudos observaram que a proporção de dores nas costas das mulheres é geralmente maior que a dos homens. A seguir, são apresentadas as principais causas de dor nas costas em ambos os sexos:
Causas de dor nas costas
- Use saltos altos em meninas e mulheres de diferentes idades, que é uma das causas mais importantes de dor crônica, além de outros problemas causados pelo salto alto no útero das mulheres.
- Ficar sentado por longas horas sem nenhum movimento, na frente dos negócios de computadores, como uma conquista ou máquinas de costura, monitores e outros atos que sobrecarregam a coluna e causam curvas, aparecem com a idade, além de causar grande dor nas costas e, às vezes, ocorrer contrações e rugosidade nas vértebras.
- Não exercício: Uma pessoa que não se exercita, ou mesmo se exercita diariamente, é propensa a dores nas costas recorrentes.
- Transportar itens pesados sem que o corpo esteja preparado para eles: malas pesadas, armários ou mesas etc.
- Obesidade ou excesso de peso: o ganho de peso afeta todo o corpo e está concentrado na coluna vertebral e nos joelhos, causando dor intensa.
- Dirigir longas distâncias, como viajar de uma cidade para outra todos os dias ou como motorista de táxi.
- Sono não saudável: Estudos demonstraram que dormir em uma cama desconfortável causa fortes dores e danos nas costas e na coluna.
Maneiras de se livrar da dor nas costas
- Não se sente por longos períodos sem movimento, mesmo no escritório é necessário realizar “exercícios de caminhada ou rápida” a cada hora de sessão para evitar dores nas costas.
- Evite usar sapatos de salto alto para as mulheres por causa dos riscos significativos para a coluna
- Sono adequado: Recomenda-se dormir no lado direito do corpo e em uma cama macia levemente elástica e evitar duras.
- Exercitar-se diariamente, nadar é o melhor esporte que evita dores nas costas e caminhar cerca de meia hora por dia.
- Tomar banho diariamente com água morna relaxa os músculos, alivia cãibras nas costas e move a circulação sanguínea.
- Sentar em linha reta sem dobrar e em cadeiras confortáveis alivia os problemas nas costas
- Ao carregar as coisas, elas devem ser divididas em duas partes, como duas sacolas iguais, em vez de uma sacola grande em uma mão.
- Perda de peso: Para evitar dores crônicas causadas por excesso de peso nas costas e nos joelhos.