Colesterol alto
O colesterol alto, um grave problema humano e seus efeitos adversos geralmente resultam em derrame ou bloqueio dos vasos sanguíneos, o que inevitavelmente leva à morte.
Os médicos descobriram que a redução do colesterol ajuda as pessoas a viver uma vida normal, protegida da doença e das lesões. Eles descobriram que, além dos medicamentos que podem ser usados pelos infectados, existem vários alimentos que ajudam a baixar o colesterol no sangue e evitá-lo. Tipos de alimentos prejudiciais, úteis na redução.
Hábitos alimentares reduzem o colesterol
Você deve prestar atenção aos hábitos alimentares para diminuir o colesterol:
- Minimize a quantidade de gordura saturada, principalmente em margarina e manteiga, e substitua-a por óleos líquidos leves.
- Substitua o leite, queijos lácteos e queijos integrais, como baixo teor de gordura ou sem creme.
- Substitua os alimentos ricos em gordura ou açúcar, como marmelada, por ingredientes naturais frescos, como frutas, e também substitua os pratos conhecidos como ketchup, que geralmente são batatas fritas, substituindo-os por pipoca porque é rica em fibras e com poucas calorias. e gordura.
- Minimize o consumo de carne, especialmente a resposta para extrair pele e gordura, e pode ser substituído por carne animal e peixe marinho.
- Você deve prestar atenção ao uso de óleos. Alguns óleos são ricos em gordura saturada, embora também estejam em óleo de coco ou óleo de palma. Eles devem ser substituídos por óleos insaturados, como óleo de milho, óleo de soja, óleo de girassol e azeite puro.
- Evite comer gemas por mais de três ou quatro vezes por semana. A gema de ovo é conhecida por seu colesterol alto.
- Coma nozes em quantidades razoáveis, pois fortalece o coração e previne a incidência de doenças, mas a ingestão excessiva leva a um aumento de peso, e esse aumento resulta em colesterol alto.
- Tanto quanto possível em vegetais frescos ricos em fibras, bem como em frutas naturais isentas de aditivos de açúcar e doces.
- Fígado, rim e medula são as áreas mais abundantes do colesterol, por isso é aconselhável ficar o mais longe possível de comer.
- Existem fibras solúveis na água que devem ser utilizadas para ajudar a reduzir o nível de colesterol, incluindo aveia, que está na forma de farelo, pois afeta muito a redução de colesterol se seguida por uma dieta.
- Também contam com leguminosas como feijão ou ervilha, que contêm altas porcentagens de fibras, e ajudam na formação de carboidratos complexos.