Durma o suficiente
Dormir é uma prioridade. O sono tem um papel importante a desempenhar na melhoria e recuperação da memória. Segundo algumas pesquisas recentes da Universidade de Lübeck, na Alemanha, a mente armazena e categoriza informações e memórias. O sono suficiente afeta a recuperação das informações, fortalecendo as habilidades cognitivas da pessoa e que a compensação das horas de sono, não importa quanto tempo não ajudará a restaurar memórias e informações esquecidas.
Exercício
Vários estudos mostraram que a memória forte está ligada ao exercício. Um desses estudos foi publicado no British Journal of Sports Medicine. Provou que exercícios aeróbicos, como corrida e natação, aumentam significativamente o tamanho do hipocampo cerebral. O armazenamento da memória verbal e das coisas aprendidas e o aumento do movimento do corpo aumentam o fluxo de sangue que transporta oxigênio e nutrientes para o cérebro. .
Daydream
Os devaneios ajudam a melhorar a memória, e muitos estudos mostraram que manter a mente em constante perambulação e movimento ajuda a visualizar e armazenar melhor.
Alimentação Cerebral
A porcentagem de gordura pura no cérebro é de 50% a 60%. É responsável pelo isolamento de muitos neurônios. Quanto mais isolada a célula, mais rápido será o pensamento e o envio de mensagens, portanto, tenha cuidado com a alimentação saudável, que contém a gordura necessária para a memória. Alimentos: vegetais folhosos, peixes como cavala, salmão, anchova, leite integral para crianças , porque seus cérebros precisam de gorduras saudáveis necessárias para o crescimento.
Ensinar os outros e compartilhar experiências
Psicólogos e professores mostraram que a aprendizagem mútua, ou ensinar os alunos a outros alunos, ajuda a aumentar a compreensão e a recuperação mais fácil das informações, além da leitura em voz alta. Melhora a memória e ajuda a lembrar informações mais rapidamente.
Continue aprendendo
Alguns cientistas acreditam que a educação continuada ajuda a manter a memória forte e melhora o funcionamento mental até a velhice, porque mantém a mente ativa. Existem algumas funções e atividades que também mantêm a mente ativa; como ler, aprender uma nova habilidade ou hobby, jogar xadrez, ingressar em um clube do livro, inteligência e quebra-cabeças.
Use todos os sentidos
Quanto mais os sentidos eram usados durante o aprendizado, mais o cérebro interagia com os eventos e recuperava melhor a memória. Um estudo foi realizado com base na visualização de um grupo de imagens com um certo odor e outro conjunto de imagens, mas sem cheiros. Os pesquisadores foram convidados a lembrar o que viram anteriormente e o resultado. Eles lembraram bem as imagens que estavam associadas aos cheiros; A tomografia computadorizada indicou que a área responsável pelo tratamento de odores no cérebro, os poros, se tornou ativa quando as pessoas viram imagens associadas a odores.