O sistema imunológico é um dos órgãos mais importantes do corpo, é a força defensiva dele, e muitas vezes somos expostos a influências que o enfraquecem. O que muitas pessoas não percebem é que seu estilo de vida pode contribuir para o enfraquecimento do sistema imunológico. Mesmo ansiedade, tensão ou tristeza podem enfraquecê-los.
Uma vez que o seu estilo de vida afeta a eficácia do seu sistema imunológico, as mudanças de estilo de vida no Kefir suportam este importante dispositivo. Estilos :
Falta de dormir : Sim, a falta de sono causa o enfraquecimento do seu sistema imunológico, leva ao aumento da tensão devido à liberação do hormônio responsável pelo estresse (cortisol), por isso é recomendável dormir de 7 a 9 horas por dia.
Nutrição desequilibrada: É natural que tudo o que comemos nos afeta. Para proteger o sistema imunológico, precisamos saber quais alimentos são benéficos para ele, como alimentos balanceados. Deve conter uma boa quantidade de proteínas e fibras, a quantidade certa de gordura insaturada. Os alimentos mais importantes que sustentam o sistema imunológico: alho, cebola, frutas, maçãs, kiwi, cenoura, gengibre e outros vegetais e frutas. O sistema imunológico também pode ser suportado por vitaminas e minerais como vitamina E, vitamina C e zinco.
Não exercício: O exercício contribui para uma ótima sensação para a pessoa, porque estimula a produção do hormônio serotonina e regula o processo do sono. Recomenda-se exercitar 30 minutos por dia de caminhada.
Tensão: Como mencionado anteriormente, ansiedade, tensão e tristeza enfraquecem o sistema imunológico. O estresse é uma parte de nossas vidas que não podemos evitar. Mas podemos viver com isso, como mencionamos. Dormir o suficiente, se exercitar e se divertir com os outros.
Não beber água suficiente: Beber 2 litros de água ou 8 xícaras de água por dia pode eliminar resíduos e substâncias nocivas do corpo.
Não preservação da higiene pessoal: Lave bem as mãos, tome banho regularmente e limpe bem os dentes são importantes para evitar germes e micróbios.
Pode não ser fácil mudar nosso estilo de vida, devido ao ritmo em que vivemos e às pressões da vida cotidiana, mas nossa saúde é importante e devemos mantê-la o que for necessário e que mereça.