Colesterol
O colesterol é conhecido como lipídeo, que não se dissolve na água. É produzido pelo fígado e é usado no sangue, e seu aumento nas veias leva a muitas doenças cardíacas e arteriais. Portanto, o colesterol deve ser eliminado seguindo muitos métodos e tratamentos saudáveis. Casa, é isso que vamos ensinar neste artigo.
Maneiras de se livrar do colesterol
Programa de dieta para se livrar do colesterol
- Coma uma xícara de aveia no café da manhã para manter seu coração e artérias saudáveis, pois contém altos níveis de vitaminas e fibras solúveis podem reduzir o nível de colesterol prejudicial no organismo.
- Coma um pequeno prato de nozes ou frutas secas ricas em gorduras insaturadas e sem sal, como pistache, nozes, nozes ou amêndoas.
- Coma grandes quantidades de vegetais, frutas, pois contêm uma alta proporção de nutrientes, pouca gordura saturada e fibras livres de colesterol, que reduzem a taxa de colesterol no sangue.
- Limite a ingestão de alimentos que contêm gorduras não saudáveis que trabalham para aumentar a taxa de colesterol prejudicial no organismo.
- Coma laticínios com pouca gordura, óleos saudáveis, como óleo de linhaça e azeite de oliva em vez de manteiga.
- O uso de azeite durante o cozimento; porque contém uma alta proporção de antioxidantes mais do que qualquer tipo de óleo.
- Comer alguns lóbulos de alho reduz o nível de colesterol prejudicial no sangue e aumenta o nível de bom colesterol, que protege contra doenças cardíacas.
- Coma legumes, como lentilhas, grão de bico, ervilhas ou feijões, porque são pobres em gordura e ricos em nutrientes úteis para o corpo humano.
Remédios caseiros para reduzir o colesterol
Sementes de coentro
As sementes de coentro reduzem o nível de colesterol prejudicial, triglicerídeos e a capacidade de tratar o diabetes adicionando duas colheres de sopa de sementes de coentro moídas a um copo de água em fogo até ferver e comê-lo duas vezes por dia.
Cebolas
Comer cebola vermelha ajuda a reduzir o colesterol alto no sangue e reduz o risco de várias doenças cardíacas, misturando uma colher de sopa de suco de cebola com um pouco de mel e comê-lo uma vez por dia.
groselha indiana
Misture uma colher de sopa grande de groselha indiana esmagada em um copo de água morna e comê-la diariamente no início da manhã reduz o nível de colesterol prejudicial, reduz a gordura no sangue e protege contra a aterosclerose.
O vinagre de maçã
Misture uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e coma duas vezes por dia durante um mês inteiro, com a possibilidade de aumentar a quantidade de vinagre de maçã para duas colheres de sopa em um copo de água ou com suco de laranja reduz a taxa de colesterol prejudicial e triglicerídeos.
suco de laranja
Coma cerca de três copos de suco de laranja natural por dia para economizar colesterol no sangue; é rico em vitamina C, flavonóides e folato.
Aveia
A aveia contém fibras solúveis e é usada para reduzir o colesterol, ingerindo um copo de farelo de aveia e algumas nozes e frutas para obter benefícios adicionais à saúde.
óleo de peixe
Os óleos de peixe contêm uma alta proporção de ácidos graxos ômega-3, que reduzem os triglicerídeos no sangue, reduzem o risco de doenças cardíacas e podem comer vários tipos de peixes que dão o mesmo valor nutricional das sardinhas, arenque, atum, salmão e outros peixe.
Nozes
Comer muitas nozes controla o colesterol alto no sangue, pois é rico em fibras, especialmente a noz que reduz o nível de colesterol prejudicial.
Óleo de côco
Contém ácido láurico, que reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom no sangue.