“Prevenir é melhor que remediar por quintil”
Com o tremendo desenvolvimento no campo da medicina neste mundo e o número de estudos médicos que são publicados todos os dias, invenções e inovações no campo da dieta e da medicina, novas doenças estão surgindo, que às vezes não conseguem encontrar um novo tratamento. Portanto, devemos manter a integridade de nossos corpos e aumentar a imunidade.
As maneiras mais importantes de manter a saúde:
- Faça exercícios, como caminhar pelo menos meia hora por dia, dançando ou nadando.
- Minimize o açúcar, o sal e a farinha branca e substitua por mel ou açúcar mascavo e farinha marrom.
- Mastigue bem os alimentos e coma diferentes tipos de vegetais, frutas e proteínas, pois precisamos diversificar os nutrientes.
- Comer muitas nozes, especialmente amêndoas, é rico em nutrientes.
- Não force o corpo e machuque as vértebras traseiras com movimentos rápidos e irregulares, e carregar excesso de peso prejudica os músculos.
- Beba chá verde, para conter antioxidantes.
- Visite o médico periodicamente e realize todos os testes e monitore qualquer alteração que apareça na pele devido à luz solar prejudicial. Além disso, use protetor solar com 50% de proteção.
- Use óculos de sol quando sair para o dia para proteger os olhos, hidrate-os com gotas médicas e uma loção estéril para os olhos.
- Banhe-se bem e lave os dentes duas vezes por dia e visite o dentista para se livrar da cárie, cal e placa acumulada nos dentes.
- Mantenha a integridade e a limpeza das gengivas e da boca para se livrar do mau cheiro que emana deles.
- Dormir o suficiente previne o envelhecimento prematuro e mantém a pele fresca.
- Beba cerca de 8 xícaras de água por dia, de preferência beba água morna e adicione gotas de limão na saliva.
- O chocolate escuro, que não contém uma pequena quantidade de leite, ajuda a dormir e melhora o humor.
- Exposição ao sol por cinco minutos diariamente para absorver a vitamina D, o que nos ajuda a prevenir a osteoporose.
- Faça viagens de lazer com a família e amigos ou viaje para áreas turísticas em outro país para aliviar o estresse da vida e do trabalho.