Espasmo muscular
Espasmo muscular é um problema comum que todas as pessoas experimentam. É uma constrição involuntária em um ou mais músculos do corpo. Isso pode causar rigidez. As convulsões geralmente ocorrem após o esforço no exercício, sem preparação física e aquecimento adequados. Esse espasmo é um espasmo de esforço, causado pelo ácido lático coletado no músculo e essas convulsões continuam de alguns segundos a vários minutos.
Causas de espasmo muscular
Existem muitas razões que podem levar a espasmos musculares, sendo os mais famosos:
- A falta de minerais e sais no corpo ou a depleção, como cálcio e magnésio, é uma das principais razões que podem levar a espasmos musculares.
- Suprimento insuficiente de sangue para os músculos, acesso insuficiente ao oxigênio devido ao estreitamento das artérias femorais e suprimento insuficiente de sangue às artérias devido ao sono da maneira errada.
- O estresse muscular persistente ou a pressão sobre um nervo podem aumentar o risco de lesão muscular.
- O clima desempenha um papel importante na saúde muscular. Um esforço físico sob o sol escaldante pode resultar em intensa depleção de cloreto de sódio através da transpiração. Portanto, é aconselhável beber bastante água e comer alimentos salgados para compensar os sais perdidos do corpo. Essas convulsões continuam de alguns segundos a vários minutos. O clima frio também desempenha um papel no processo de contração muscular espástica, e convulsões podem atingir o pescoço e o pescoço.
- Às vezes, os espasmos estão associados à natureza do trabalho da pessoa. Existem cãibras conhecidas como espasmos ou espasmos de motociclistas, porque essas ocupações exigem concentração e carga em certos músculos, o que pode causar rigidez e cãibras nesses músculos.
- Existem vários fatores, se combinados, que podem causar espasmos musculares, como distúrbios das glândulas tireóides, diabetes, doenças neurológicas, anemia ou hipoglicemia.
- Espasmos musculares podem ocorrer como resultado de lesões na área, como fraturas ósseas, que protegem os músculos, impedindo-os de se moverem até que se recuperem.
Cãibras musculares também podem aparecer devido a efeitos colaterais de alguns medicamentos, como:
Tratamento de espasmo muscular
Quando ocorrem espasmos musculares, muitas coisas podem ser feitas para ajudar a aliviá-los, como massagem, alongamento ou formação de gelo muscular, ou aumento da temperatura, banho com sal ipsum e, ao fazer massagem, é recomendável não se concentrar na cãibra muscular; Pode piorar.
Existem outras maneiras de prevenir e tratar espasmos musculares, incluindo:
- Coma mais alimentos ricos em vitaminas, magnésio e cálcio.
- Mantenha a umidade do corpo bebendo líquidos em quantidades suficientes, especialmente água.
- Faça bem exercícios de alongamento antes de se exercitar.
- Tomar suplementos de vitamina, cálcio e magnésio, especialmente para mulheres grávidas, requer o dobro durante a gravidez.
Na maioria dos casos, medidas de autocuidado são suficientes para lidar com espasmos musculares. Eles podem ajudar a removê-los em alguns minutos, mas se você retornar com frequência ou sem motivo aparente ou se durar mais que o normal, converse com seu médico ou faça uma revisão imediata. Pode se referir a um problema de saúde que requer tratamento e assistência médica. intervenção.
Em muitos casos de cãibras, você não sabe qual é a causa real, mas existem coisas que você pode fazer para reduzir o risco de espasmos musculares, incluindo comer uma pequena quantidade de comida antes de qualquer esforço físico e preferir comer alimentos que forneçam energia para o corpo.
Espasmo muscular durante o exercício
Cãibras musculares durante o exercício são comuns não apenas para amadores, mas também para profissionais. Espasmos musculares são frequentes em esportes de longo prazo, como futebol, esportes, corrida e natação.
Espasmo muscular no esporte do futebol
O grande esforço realizado pelos músculos das pernas como resultado de 45 minutos de corrida contínua em uma corrida e os constantes confrontos e defensores que ocorrem entre os jogadores para obter ou alongar a bola são as principais razões para aumentar a possibilidade de músculos. espasmo nas pernas, especialmente se não aquecer Bem antes do jogo ou em climas frios.
Espasmo muscular em esportes de combate
Confrontos, defensores e quedas sucessivas em todos os tipos de jogos de combate causam espasmos musculares em diferentes partes do corpo. O período associado a essas convulsões pode ser relativamente longo.
Espasmo muscular no esporte de natação
A resistência à água dos músculos leva a um aumento do esforço ao se mover, a possibilidade de espasmos musculares altos na ausência de precauções. O espasmo muscular na natação é muito perigoso devido à possibilidade de se afogar, caso seja aconselhável, e aconselha-se a ficar na beira da piscina ao sentir um choque repentino. Essas cãibras geralmente ocorrem nos músculos das pernas, porque são o esforço mais bem-sucedido dos músculos do corpo na natação.