comprimento do corpo
Muitas pessoas procuram todas as formas de proporcionar um aumento natural no comprimento do corpo, o corpo longo é mais bonito e atraente para alguns, e alguns esportes exigem um comprimento adequado de capacidade de se exercitar melhor, como o basquete; que exigem uma estrutura corporal longa para alcançar a rede de cestas altas e o goleiro no esporte do futebol; o goleiro pode pegar a bola no alto, e o esporte do voleibol prefere ser jogador alto, para poder acessar a bola perto da rede antes de seus concorrentes e muitos outros esportes exigem um comprimento maior que o comprimento normal.
Os homens atingem seu comprimento máximo aos 18 anos e podem continuar a crescer lentamente até os 21 anos. A mulher atinge o comprimento máximo mais cedo que o homem, onde é estabelecido aos 16 anos, e pode continuar mais lento até a idade de 18 anos, mais curta que o homem no total. Quando alguém tenta aumentar seu comprimento, deve fazê-lo antes que a idade da altura seja estabelecida, na qual a folha de Mashchia para de crescer.
Fatores que afetam o comprimento humano
Existem muitos fatores que afetam o comprimento máximo que pode atingir o comprimento de uma pessoa em sua vida e esses fatores:
Aumentar o comprimento do corpo
Para aumentar o comprimento da pessoa, existem dois fatores importantes que, além do fator genético, podem ser controlados e usados para estimular o crescimento do corpo, a saber: comida, exercício e, para obter melhores resultados, deve ser uma pessoa com 16 anos se for homem, ou 14 se for mulher, para dar ao corpo a oportunidade de beneficiar e aumentar o seu comprimento.
Conselho dietético para aumentar o comprimento do corpo
O fator alimentar é um fator muito importante para o crescimento do corpo e deve ser prestado muita atenção a ele na infância e adolescência. Alimentos ricos em proteínas são muito importantes para o crescimento. A proteína é um nutriente essencial para a construção de músculos, células do corpo e ossos. Os alimentos que contêm cálcio e potássio também devem ser consumidos. Estes são os dois principais componentes dos ossos. É altamente recomendável diversificar em alimentos benéficos e introduzir frutas e legumes na dieta. É uma fonte de vitaminas e minerais necessários para o corpo em geral e para o crescimento em particular.
Dos alimentos recomendados para o sustento para estimular o crescimento:
- Leite e queijo.
- ovos.
- Frango e carne.
- Peixe.
- a banana.
Exercícios aumentam o comprimento das pernas
Os exercícios de alongamento ajudam a alongar os músculos e os ossos, aumentando assim o comprimento do corpo, mas o praticante não deve pensar que se trata de uma sessão de exercício aumentará em comprimento, mas o efeito é cumulativo e pode levar meses para se tornar um impacto perceptível. exercido diariamente. Esses exercícios incluem:
- Exercício de alongamento das pernas: Este exercício ajuda a aumentar o comprimento das pernas e o tendão de Aquiles, que adiciona alguns centímetros para aumentar o comprimento do corpo e ajuda a aumentar a flexibilidade e a força dos ossos, fazendo o seguinte:
- Fique de frente para a parede com as duas mãos na parede, para que os braços fiquem totalmente alongados em uma linha reta em direção à parede.
- Faça a perna direita perto da parede e dobre o joelho direito em direção à parede, com a perna esquerda removida da perna direita um grande passo para trás e mantenha-a reta, para que o corpo tenha tomado a posição de empurrar em direção à parede.
- Comece a empurrar em direção à parede e mantenha-a por 5 a 10 segundos até sentir as pernas se expandir.
- Volte a mover-se em duas sessões, repetindo cada sessão 10 vezes.
- Repita o exercício substituindo as pernas.
- Alongamento do tendão de Aquiles: É o seguinte:
- Pegue na posição anterior para empurrar em direção à parede, com uma ligeira mudança na posição da perna longe da parede, para que elas fiquem levemente dobradas em direção à parede.
- Mantenha a repetição do exercício tanto quanto alternar entre a posição das pernas.
- Exercício de anexo: Na prática de fixação, existe uma haste vertical suspensa a uma altura superior ao comprimento do corpo por pelo menos um metro, da seguinte maneira:
- Prendendo a barra de ferro, segurando-a com as duas mãos e colocando-a em um nível além do nível dos ombros.
- Mantenha os braços e o tronco do corpo, dobre os joelhos para formar um ângulo.
- Mantenha-se nessa posição por no máximo 10 segundos.
- Repita o movimento dez vezes seguidas, tendo o cuidado de aumentar o número à medida que avança no exercício.
- Também é possível começar a colocar pesos nos dois pés durante o exercício para estimular o corpo a se expandir mais rapidamente.