café da manhã
O café da manhã é a principal refeição do dia, e há um ditado famoso (coma seu café da manhã Kalmalk e seu almoço seja simples e seu jantar seja ruim), devido aos grandes benefícios necessários ao corpo humano e saberemos mais adiante, e negligência no café da manhã fará com que o corpo reduz automaticamente as taxas de queima e a sensação de fadiga e fadiga, porque não há calorias para queimar ao realizar qualquer esforço muscular.
- Atividade de dia inteiro: O corpo precisa de energia durante a manhã para realizar todo o dia com todas as suas atividades internas e realizar qualquer trabalho muscular, de modo que o café da manhã fornece atividade e vitalidade.
- A sensação de calma: O café da manhã proporciona uma sensação de calma e satisfação e faz você controlar seus nervos e raiva durante o dia.
- Melhor desempenho em qualquer lugar: Todo mundo acorda de manhã para ir ao trabalho, à escola ou em qualquer outro lugar; um café da manhã nutritivo o ajudará a ter um melhor desempenho durante o dia e a se concentrar nas coisas importantes.
- Manter a saúde e o peso do corpo: Todos os estudos e pesquisas sugerem que o café da manhã ajuda a manter o peso corporal; porque mais calorias queimadas pelo corpo são de manhã e essas calorias podem ser exploradas no café da manhã, e não no peso corporal.
- Regulação da insulina no sangue: O café da manhã ajuda a regular automaticamente e melhor a taxa de insulina no sangue.
- Otimização do metabolismo (melhora o metabolismo): Não tomar café da manhã causa um mau funcionamento no metabolismo do corpo e dá a oportunidade de ganhar peso acima do normal.
- O café da manhã é importante para as crianças: A família deve dar o exemplo para os filhos ensinarem a tomar café da manhã; porque as crianças que não aderem ao café da manhã são mais propensas a ter problemas de saúde a longo prazo.
Alimentos para comer no café da manhã
- Comece o seu dia com uma xícara de leite desnatado para preparar o estômago, reduzir a acidez, proteger a parede do estômago e também comer mel puro para renovar a atividade e livrar o corpo de toxinas.
- Variedade de alimentos no café da manhã durante toda a semana, porque aumenta a capacidade do corpo de dissolver gordura e eliminar resíduos, como comer bananas ricas em potássio para a saúde do sistema nervoso ou comer laranjas e goiabas que contêm vitamina C, o que ajuda perder peso.
- O café da manhã deve conter minerais e vitaminas, portanto, você deve comer diferentes tipos de frutas e legumes, como pepinos, tomates, kiwi, laranjas e morangos. Eles fornecem ao corpo energia e vitaminas que ajudam a desempenhar funções vitais de maneira eficiente.
- Mantenha longe de todos os alimentos fritos e refeições pesadas difíceis de digerir, pois eles contêm altas porcentagens de óleos e gorduras (batatas, feijão, frango, carne, etc.).