sistema imunológico
O sistema imunológico é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, que o protege de doenças, vírus e vários micróbios, especialmente no inverno, e existem muitos membros do corpo que compartilham o sistema imunológico, como: amígdalas , baço, trato urinário, estômago e outros. Deve ser seguido para preservá-lo, que mencionaremos neste artigo.
8 dicas para fortalecer seu sistema imunológico
- Coma alimentos saudáveis que contenham vitaminas e nutrientes, como selênio, magnésio e outros, onde ajudam a fornecer sangue e oxigênio a todas as partes do corpo.
- O exercício regular, especialmente exercícios respiratórios, como ioga, meditação e outros, onde mantém a saúde da mente e do corpo, também fortalece o sistema imunológico de maneira eficaz.
- Misturando-se com os outros e evitando o isolamento, conforme confirmam pesquisas e estudos, aqueles que têm boas relações sociais têm menos chance de infecção por várias doenças, devido à redução do hormônio cortisol no organismo.
- Rir é divertido, mantém seu corpo saudável e vice-versa.
- Dormir por horas é suficiente e prefere pelo menos oito horas por dia para adultos, como aqueles que não dormem por horas o suficiente para sofrer muitas doenças diferentes, devido à fraqueza de seu sistema imunológico.
- Cuide da higiene pessoal, lavando o corpo diariamente com água e sabão para se livrar dos vários germes e micróbios que o afetam, principalmente no inverno.
- Eliminando emoções negativas, como estresse, ansiedade e outras. Estudos demonstraram que aqueles que sofrem permanentemente de ansiedade e tensão têm maior probabilidade de ter doenças diferentes devido à fraqueza do sistema imunológico.
- Ingestão moderada de açúcares. Estudos mostraram que aqueles que comem alimentos doces em grandes quantidades têm maior probabilidade de ter doenças diferentes, devido ao potencial de crescimento de micróbios e vírus no sangue.
Os alimentos mais importantes que fortalecem o sistema imunológico
Iogurte
O iogurte contém muitos nutrientes vitais que mantêm o sistema imunológico saudável. Estudos recentes demonstraram que o consumo diário de iogurte contribui para a eliminação de várias bactérias e micróbios que infectam o corpo.
Aveia e cevada
Ambos contêm fibra suficiente, que tem um papel efetivo na eliminação de vírus e várias doenças que infectam o corpo, e a razão pela qual eles contêm o beta gluconato.
Alho
O alho é um dos vegetais mais úteis para o sistema imunológico e o motivo da contenção de alicina, que tem um papel efetivo na manutenção da saúde do sistema imunológico, por isso é recomendável comer seis lóbulos dele pelo menos uma semana.
Peixe
Os peixes contêm uma alta porcentagem de selênio, que tem um papel ativo na produção de glóbulos brancos, além de fortalecer o sistema imunológico.
Carne
A carne contém uma quantidade suficiente de zinco, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a possibilidade de lesões corporais em várias doenças.