Saúde da Criança
As crianças precisam de vitaminas para crescer e se desenvolver adequadamente. A nutrição adequada que contém todos os nutrientes é essencial para fornecer às crianças necessidades de vitaminas, mas muitas crianças se recusam a comer alguns alimentos essenciais, como carne, peixe, legumes e frutas, portanto, consulte o seu médico e forneça vitaminas essenciais. ,. Existem muitas vitaminas importantes para a saúde das crianças, como vitamina C, vitamina E e vitamina A.
As crianças recebem vitaminas
- Amamentação: Estudos mostraram que crianças amamentadas não recebem vitamina D suficiente, o que afeta diretamente o desenvolvimento da criança. As crianças que amamentam precisam de suplementos de vitamina D, vitamina A e vitamina C.
- Crianças com 2 anos de idade: As crianças nesta fase precisam de vitaminas e minerais para atender às suas necessidades de crescimento e desenvolvimento, como vitamina E e vitamina B.
- Estágio escolar: As crianças nesse estágio precisam de vitaminas que ajudem no desenvolvimento do cérebro e aumentam a capacidade de entender e absorver, especialmente vitamina E, ácidos graxos insaturados, como ômega-3 e grupo B, que ajudam no crescimento. e desenvolvimento do sistema nervoso.
As vitaminas mais importantes para crianças
- A vitamina C é uma das vitaminas que se dissolvem na água; deve ser tomado diariamente para compensar a perda de líquidos, necessária para tratar resfriados, infecções respiratórias e fortalecer o sistema imunológico em crianças. Consulte o seu médico sobre a dosagem recomendada para a idade do seu filho. As fontes mais importantes: frutas cítricas, mangas, abacaxi, pimentão verde, melão, morango, tomate.
- Vitamina E: Um antioxidante natural, ajuda a proteger o corpo das substâncias nocivas que entra, fortalece o sistema imunológico e aumenta sua capacidade de resistir a doenças. Suas principais fontes são óleos, vegetais folhosos, nozes, como nozes e avelãs.
- Vitamina A A vitamina A é uma vitamina vital para a saúde das crianças, apoiando o trabalho do sistema imunológico, e sua deficiência causa diarréia, ressecamento da pele e aumento do risco de infecções. É uma das vitaminas essenciais para olhos saudáveis. As fontes mais importantes são cenouras, damascos, mangas, espinafre, fígado e ovos. .
- Vitamina D: Essencial para a absorção de cálcio, ajuda na formação de ossos e dentes e afeta o trabalho do sistema nervoso, o movimento dos músculos e as fontes mais importantes: sol, peixe, queijo, manteiga e creme.
- Vitamina B: Importante para o crescimento e regeneração das células e evita a ocorrência de anemia através da formação de novas células sanguíneas e as fontes mais importantes: espinafre, lentilha, feijão verde, fígado, óleo de gérmen de trigo, brócolis.
- Vitamina K: Importante para a cicatrização de feridas, ajuda a parar o sangramento e suas fontes mais importantes: laticínios, brócolis, vegetais folhosos.