Comida saudável
O corpo humano precisa de muitos nutrientes importantes para manter seu crescimento, protegê-lo de muitas doenças e aumentar sua capacidade de realizar várias atividades diárias, uma vez que todos esses elementos são obtidos de alimentos saudáveis, não fritos e preparados de maneira saudável, e Neste artigo, conheceremos você Sobre alimentação saudável para a criança.
Alimentação saudável para a criança
O bebê precisa de muitos nutrientes para alimentar:
Cálcio
Muitas crianças perdem cálcio como resultado do consumo excessivo de refrigerante, refrigerante e açúcar, resultando na absorção de cálcio dos ossos e, portanto, na osteoporose; portanto, a criança precisa de 500 mg por dia de cálcio e é possível com soja, suco de laranja, leite gordo.
Ferro
A deficiência de ferro no corpo das crianças causa muitos problemas de educação e crescimento. A criança precisa de 7 mm diariamente de ferro; pode ser obtido a partir de carne vermelha, leite, grãos e ovos.
zinco
O zinco contribui para o fortalecimento da memória e pode ser obtido a partir de carne bovina, feijão, ostras, ervilhas, nozes, aves, leite, cacau, etc.
Proteína
O corpo do bebê precisa de proteínas para desempenhar bem muitas funções do corpo, crescer adequadamente, ajudar a produzir anticorpos e novos tecidos, o que ajuda a proteger o corpo de muitos problemas de saúde. Sua deficiência geralmente causa muitos problemas de saúde, como: inchaço dos pés, flatulência, aumento do fígado, inflamação da pele, perda de dentes e queda de cabelo. Note-se que é possível obter proteínas a partir de legumes, nozes, sementes, carne, peixe, leite e seus derivados.
Fibra
A fibra contém carboidratos encontrados em alimentos vegetais, como legumes, frutas, arroz integral, nozes e outros. Seu objetivo é reduzir a constipação e reduzir a ingestão de alimentos no intestino.
gorduras
A gordura fornece ao corpo a energia necessária para aumentar sua capacidade de realizar atividades diárias. É uma fonte de energia, contribui para o suprimento corporal de muitos ácidos graxos essenciais e é possível obter gordura saturada de carnes e laticínios, como leite integral, tenha cuidado para não aumentar a quantidade de gordura saturada nas refeições das crianças , para impedir o aumento da proporção de colesterol prejudicial no organismo, o que leva à obesidade e doenças a longo prazo.