A gravidez pode ser definida como um fenômeno natural acompanhado de algumas alterações físicas, psicológicas e hormonais. Exige muita atenção, cuidado e atenção à saúde do feto e à saúde da mãe. Aumento do peso durante a gravidez devido ao vômito, perda de apetite, portanto, não deve se preocupar com a perda de peso, especialmente nos estágios iniciais da gravidez.
O alimento é adequado para o titular
- Tome líquidos, como água e sucos, entre as refeições e tome cuidado para não lidar com elas.
- Fique longe de alimentos que contêm especiarias.
- Fique longe de alimentos gordurosos e fritos.
- Divida as refeições em seis lanches durante o dia.
- Coma legumes e frutas; eles são muito ricos em líquidos e vitaminas.
- Afaste-se da carne vermelha e substitua-a por carne branca; como frango, peixe porque é leve.
- Coma leite com pouca gordura, leite e produtos lácteos.
- Substitua o pão branco por pão integral.
- Diversificação de leguminosas como lentilhas, grão de bico, feijão e outros.
- Fique longe de comer fígado, baço, carne meio cozida e outras que possam conter bactérias nocivas ao feto, especialmente no primeiro mês de gravidez.
- Coma batatas, massas e outros alimentos ricos em amido.
- Considere comer lanches antes de dormir, como beber leite com baixo teor de gordura ou comer pão com leite. Essas refeições são muito úteis.
- Comendo muitas sopas.
- Tome suplementos após consultar o seu médico.
- Tente evitar comer doces.
- Minimize o sal nos alimentos.
- Coma nozes sem sal, frutas secas e tâmaras.
- Não beba estimulantes, como chá ou café, nem tente reduzi-los comendo uma xícara por dia.
- As autoridades e o arroz almoçaram.
- Coma torradas com queijo ou grão de bico.
- Fique longe de queijos municipais brancos ou de queijo azul podre porque eles contêm bactérias que são prejudiciais à saúde fetal.
- Coma alimentos ricos em ferro, minerais e fósforo.
- Coma vegetais de folhas verdes, como espinafre, ervilhas e feijão verde. Todos esses alimentos contêm ácido fólico e vitamina B, o que ajuda a formar glóbulos vermelhos e formar o cérebro fetal sem nenhuma malformação congênita do feto.
- Coma um pedaço de biscoito antes de sair da cama para evitar náuseas e tonturas.
- Evite comer o suco é normal porque ele contém grandes quantidades de açúcar.
- Leve em consideração o cozimento dos ovos em um bom caminho e verifique se é surpreendente.
- Mantenha-se afastado da manteiga e da obesidade, substitua-o por óleo de soja, óleo de linhaça e óleo de peixe.
- Coma cogumelos para conter cobre.