Grávida nos primeiros meses
As mulheres grávidas durante os primeiros meses de gravidez sofrem alterações como resultado do distúrbio na secreção de hormônios, e acompanhadas pelo período de vários sintomas podem aparecer, como: náusea, fadiga, exaustão, por isso recomenda muitas médicas grávidas para cuidar de si mesmos e de alimentos, existem alimentos úteis a eles mais do que outros, ajudam-na a pular esse período de gravidez com facilidade, sem aborrecimentos.
Melhor comida para mulheres grávidas nos primeiros meses
- ovos: Os ovos são um dos melhores alimentos para mulheres grávidas; Como eles contêm vitamina C, altamente concentrada nas gemas dos ovos, e promove o desenvolvimento do cérebro do feto, recomenda-se a ingestão diária de ovos cozidos.
- Feijões e lentilhas: O corpo da mulher grávida precisa de proteínas para garantir o desenvolvimento fetal saudável, e as lentilhas e os feijões estão entre os alimentos mais importantes que o contêm.
- Leite: O leite é caracterizado pela presença de probióticos, que têm um papel efetivo na facilitação da digestão das gestantes, melhoram o desempenho do sistema imunológico e aumentam sua capacidade de resistir a várias doenças, além da concentração de zinco, que contribui para o crescimento de células e tecidos fetais, ajuda a formar DNA e contém cálcio, que é um componente importante do crescimento ósseo.
- o leite: O leite é rico em cálcio, o que ajuda no crescimento e na força dos ossos fetais. Especialistas grávidas recomendam comer cerca de 1000 mg de cálcio diariamente, o equivalente a duas xícaras de leite desnatado.
- Quiabo e espinafre: Quiabo e espinafre são caracterizados por ácido fólico, que protege o feto contra defeitos congênitos e contribui para o crescimento do sistema nervoso.
- Frango: O frango é um alimento que contém ferro, que estimula a formação de glóbulos vermelhos, impedindo a anemia da anemia.
- Salmão: O salmão contém alimentos que contêm gordura, gorduras saturadas e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde fetal. Eles estimulam o crescimento do sistema nervoso e o desenvolvimento do cérebro, mas é recomendável não comê-lo em excesso.
- a banana: Para se livrar dos sintomas de fadiga, fadiga, náusea e aproveitar a saúde de mulheres grávidas saudáveis, é necessário um componente de potássio, concentrado fortemente nas bananas; portanto, especialistas aconselham mulheres grávidas a comer banana por dia.
- Laranja: Orange protege as mulheres grávidas de resfriados, gripes, bronquites e pneumonia aguda.
- Amêndoas: As amêndoas são caracterizadas pela presença de vários nutrientes, como: proteínas, potássio e fibras alimentares, que limitam a lesão da constipação na gestação e têm um papel na redução da asma e alergias futuras do feto no futuro. tome as grávidas 10-20 comprimidos de amêndoas por dia.