Os primeiros dias de gravidez não são claros para a mãe grávida, devido à falta de sintomas óbvios da gravidez no início, portanto, não siga a dieta da mulher grávida para esta fase e permaneça na natureza dos alimentos utilizados antes da gravidez, e nesta fase, algumas complicações que prejudicam a saúde da gestante, incluindo: queda de cabelo, tontura precoce e fraqueza na força do sangue; portanto, prefira a mulher que deseja se reproduzir com cautela e siga uma dieta equilibrada e saudável.
As mulheres grávidas devem cuidar bem de sua saúde. Nas primeiras semanas de gravidez até o final do terceiro mês, as mulheres são expostas a náuseas e vômitos, conhecido como período de nascimento. Nesta fase, muitas vitaminas e minerais dos alimentos são perdidos pela instabilidade do estômago. E a pele por causa da desnutrição e não mostra claramente o aumento de peso nesse período de gravidez; portanto, prefira as mulheres grávidas a uma dieta equilibrada que contenha fibras, minerais e vitaminas para o corpo, e para reduzir o processo de náusea e vômito, prefira fazer refeições com suspeita L Intermitente; coma cinco a seis refeições por dia, seja leve e sem gordura e especiarias.
Melhor comida para mulheres grávidas
- Comer farelo ou farelo como uma alternativa ao pão branco é benéfico para a mulher grávida. Para a digestão, biscoitos salgados podem ser tomados para evitar náuseas e tonturas matinais que as mulheres experimentam durante esse período. O ácido fólico deve ser tomado antes da gravidez por pelo menos um mês até o final do terceiro mês de gravidez; Prevenir anormalidades fetais e manter o nível de glóbulos vermelhos no corpo.
- Na segunda fase da gravidez, do terceiro ao sexto mês, a mulher está em um estado de estabilidade psicológica e física, pois náuseas e vômitos desaparecem completamente, e todos os alimentos são tomados naturalmente, de preferência comendo alimentos balanceados em todos os períodos da gravidez. e, neste período, tomam vitaminas e cálcio na forma dos comprimidos para a cota e quantidade que o corpo exige.
- Na última fase da gravidez, do sexto ao nono mês, a mãe e o filho precisam de mais alimentos, carboidratos, carnes e fibras para evitar a constipação. No entanto, ferro, cálcio e vitaminas são adicionados durante esse período para manter a hemorragia sanguínea alta durante o parto.
- A mulher grávida deve tomar apenas a necessidade de alimentos sem aumentar ou diminuir. Este excesso de comida não é usado em geral. É armazenado no corpo na forma de gordura acumulada que a mulher grávida sofrerá após o nascimento. A mulher grávida deve comer apenas sem exagero. Assim; manter o corpo e pesar após o nascimento, deve evitar dietas em todas as suas formas, de preferência um exercício simples para mulheres grávidas, e
- Os melhores esportes adequados para a saúde da mãe e do feto são: caminhada e natação lentas, mas você deve consultar seu médico sobre o tipo de esporte apropriado para a saúde da mãe e do feto, e não hesite. Pergunte ao seu médico sobre qualquer uma das coisas que você pensa sobre a gravidez.