Saúde grávida
Os sentimentos das mulheres grávidas, especialmente nos primeiros estágios da gravidez, são diferentes do medo e da excitação ao mesmo tempo, pois se tornam mães e, ao mesmo tempo, aumentam seu interesse próprio, dieta e estilo de vida para preservar a saúde da mãe. feto. Sobre o que sua dieta saudável, o que os manterá longe dos problemas mais comuns da gravidez; náusea, fadiga e alimentos úteis para grávidas e fetos nos primeiros três meses de gravidez são os seguintes.
Alimentos preferidos a mulheres grávidas nos primeiros meses
- Comer cereais matinais enriquecidos ou porque contêm alto teor de ácido fólico é equivalente a 400 miligramas desse ácido em cada recipiente. É necessário para a saúde da mulher grávida e do feto. A falta desse ácido pode causar defeitos congênitos do feto, como o crânio,.
- Feijões secos e lentilhas são ricos em proteínas necessárias para a criança crescer bem e podem ser introduzidos nas várias refeições, mesmo como ingrediente secundário no prato, e é importante aproveitar o seu valor nutricional.
- O leite é altamente consumido durante esse período, porque é necessário no processo de crescimento e desenvolvimento da criança e por causa dessa característica de aumentar a capacidade do organismo de absorver o elemento de cálcio dos alimentos; especialistas em nutrição aconselham as mulheres grávidas a ingerirem cerca de 1000 mg de cálcio por dia e recomendam beber dois copos de leite com baixo teor de gordura, ou baixo teor de gordura, para obter 30% da necessidade de cálcio do corpo.
- Comer ovos que promovem algum tipo de vitamina B, necessária para o cérebro do feto, e desenvolvimento da memória, que é mais frequente na gema, por isso os nutricionistas aconselham as mulheres grávidas a comer regularmente ovos cozidos todos os dias.
- A ingestão de laranja fornece um alto nível de vitamina C, o que aumenta a imunidade do corpo contra doenças, é necessário comer, principalmente porque evita que durante o período de gravidez tome medicamentos se exposto a influenza ou resfriados e, portanto, a laranja reduz a incidência de complicações graves Possui, por exemplo, bronquite.
- Coma amêndoas, pois contém nutrientes importantes, como potássio, proteínas, vitamina E, que tornam o corpo do filho saudável, além de fibras que trabalham para resolver o problema da constipação, que se repete em mulheres grávidas, a mulher grávida é recomendado comer dez a vinte grãos de amêndoas diariamente, para tirar proveito de todas as suas propriedades nutricionais.