Comida para grávidas nos primeiros meses
O período da gravidez é um dos períodos em que a gestante precisa de cuidados e atenção, principalmente na qualidade dos alimentos que ingerimos, que devem ser variados e equilibrados para obter os nutrientes e minerais necessários para a saúde e a saúde do feto . Entre os alimentos necessários e necessários, está o peixe, que é necessário se concentrar no tratamento regular e contínuo, mas deve ser levado em consideração para não multiplicá-lo, de preferência tome uma ou duas vezes por semana, porque comer em grandes quantidades pode causar alguns efeitos colaterais negativos de mulheres grávidas, mencionaremos neste artigo os benefícios dos peixes para soldagem.
Os benefícios do peixe para mulheres grávidas nos primeiros meses
- Reduz o risco de parto prematuro.
- Contém gorduras ômega-3 que melhoram a saúde das mulheres grávidas e evitam doenças cardíacas, e a maioria dos peixes que contêm esse composto são salmão e Harring.
- O peso do feto é normal e bom, diferentemente do peso do feto em mulheres que não comem peixe durante a gravidez.
- Ajuda o feto a crescer saudável e seguro no útero.
- É um alimento que não aumenta o peso, porque possui baixas calorias.
- Protege as mulheres da depressão e do estresse durante a gravidez, graças aos aminoácidos que controlam a estabilidade e o humor da mulher grávida.
- Alguns estudos sugerem que a ingestão regular e moderada de peixe promove o nascimento de crianças inteligentes.
- A mulher grávida deve evitar comer óleo de peixe em vez de peixe, porque não existem estudos ou estudos para apoiá-la durante a gravidez.
Efeito de peixes em grávidas
Os frutos do mar são ricos em proteínas, ferro e vitaminas para a saúde da gestante e a saúde fetal, mas existem peixes como cavala, tubarão, atum fresco e Abu Yusuf que contêm uma alta porcentagem de mercúrio absorvido pelo peixe, que combina com a proteína encontrada em seus corpos, que é considerada uma substância que prejudica o cérebro do feto e a saúde de seu sistema nervoso, especialmente quando se acumula em uma alta porcentagem no sangue quando a ingestão excessiva de peixe; por isso deve comer peixe que contenha uma pequena porcentagem de bacalhau, salmão, romã, peixe-gato, tilápia.
A mulher grávida deve cozinhar bem o peixe até que esteja completamente cozido; evitará a infecção por certos tipos de vírus e bactérias nocivas. Além disso, recomenda comer atum branco enlatado e peixe de água doce.