Alimentação e gravidez
A diversidade de alimentos para mulheres grávidas é um fator necessário para o nascimento de uma criança saudável. Nos primeiros meses, análises periódicas são iniciadas para determinar as proporções de vitaminas e componentes sanguíneos importantes. É comum uma mulher grávida comer uma quantidade dupla de alimentos (para ela e para o feto), mas essa teoria está errada; Se a mulher grávida comer muita comida preparada, preparada com óleos hidrogenados e substâncias tratadas com hormônios que prejudicam a pessoa comum, isso afetará negativamente o feto e gerará uma estrutura fraca.
Mulheres grávidas
As mulheres grávidas durante os diferentes estágios da gravidez precisam de energia suficiente para desenvolver e desenvolver o feto, formar os tecidos do corpo, manter a saúde da mãe e ajudá-las a resistir à pressão psicológica e física e combater infecções. dar-lhes a energia necessária para movimentar a massa corporal adicional durante o exercício de atividades físicas diárias. O aumento da massa corporal da mãe grávida, que é estimado em 20% do seu peso, precisa exceder em 20% a quantidade de energia necessária. energia obtida diariamente de alimentos antes de transportar, equivalente a 300 calorias por dia, e use esta fantasia Estatísticas de diferentes grupos de alimentos.
As proteínas são os grupos alimentares mais importantes na nutrição da mãe grávida, porque são o principal componente do crescimento dos tecidos do corpo, que inclui os tecidos do corpo fetal e os tecidos da placenta que alimentam o feto, bem como o aumento dos níveis materno e perineal. volume de sangue e boa proteína para a mãe grávida, carne, ovos e legumes, além de peixes que são uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes, mas alguns tipos podem conter quantidades de mercúrio, prejudiciais à saúde dos nervos sistema do feto, por isso deve reduzir a quantidade de ingestão de peixes e selecionar espécies que não contêm mercúrio.
No que diz respeito aos carboidratos, eles constituem a maior parte das calorias consumidas, pois representam o principal elemento de energia. Os carboidratos têm dois tipos: carboidratos complexos ou completos que fornecem energia ao corpo a uma taxa constante durante um período de tempo, e carboidratos simples ou refinados que fornecem energia instantânea ao corpo. Os carboidratos complexos incluem grãos integrais, batatas e legumes, enquanto os carboidratos simples incluem glicose, açúcar de mesa, sucos de frutas e sobremesas que podem ser úteis para náusea e mel.
Os benefícios do mel de abelha para mulheres grávidas
O mel tem muitos benefícios, que são benefícios gerais para todas as raças e idades, e esses benefícios podem ser incluídos nos benefícios que dizem respeito às mulheres grávidas, incluindo o seguinte:
- O favo de mel fortalece o sistema imunológico; é um escudo protetor contra bactérias. É considerado um antibiótico natural importante para resistir a doenças e proteger o corpo, principalmente se estiver bêbado com saliva. Além disso, o mel tomado pelas mulheres grávidas protege contra doenças e infecções. Antibióticos e vários medicamentos em casos de doença.
- Beber água e mel são pessoas que bebem energia porque contêm muitos nutrientes úteis e são duplamente capazes de aumentar o suprimento de energia do corpo quando ingeridos no estômago. Dá energia instantânea e altos níveis de açúcar no sangue e é mais saudável do que muitos substitutos prejudiciais do açúcar.
- Ajuda a resolver problemas de saúde que podem afetar o sistema digestivo, incluindo prisão de ventre e úlceras, que geralmente afetam mulheres grávidas em particular; é um tratamento tradicional, mas mais estudos científicos futuros podem ser eficazes na solução de problemas digestivos.
- A mistura de mel com água quente e limão pode acalmar os sintomas de dor de garganta e dor e proporciona alívio imediato. Portanto, as mulheres grávidas são aconselhadas a usá-lo em vez de medicamentos fabricados para evitar o risco de febre e resfriados.
- Gengibre mergulhado ajuda a resolver problemas de estômago e enjôos matinais, o que é comum em mulheres grávidas; em caso de tontura ou náusea no início da manhã, é aconselhável beber uma xícara de gengibre em molho.
O consumo de mel é seguro?
Em relação ao consumo de mel durante a gravidez e a lactação, não há evidências de que o consumo de mel seja completamente seguro durante a gravidez e a lactação, pois não existem estudos científicos que comprovem seu dano, e esta última prevalece em alguns círculos sociais.
Algumas diretrizes recomendam evitar o consumo de mel durante os meses de gravidez, pois pode conter bactérias que causam intoxicação alimentar ou outras toxinas que podem prejudicar mulheres grávidas e lactantes. Essas toxinas também podem ser prejudiciais para fetos e crianças menores de um ano para evitar qualquer risco potencial. Resultante de sua ingestão nesses períodos sensíveis.
Inclusão de mel no programa diário de dieta
A inclusão de mel no programa de dieta diária pode ser substituída por açúcar em muitas bebidas e pratos e pode ser de uma das seguintes maneiras:
- Use mel para adoçar bebidas quentes, como chá, café e ervas.
- O uso de mel na fabricação de molhos e molhos doces em vez de adoçantes artificiais.
- Faça o café da manhã e o bolo de mel em vez dos adoçantes artificiais comuns.
- Tome mel com creme de leite fresco no café da manhã.
- Misture o mel com os cereais matinais e aveia e coma-o com leite ou leite.
- Substitua o mel pelo açúcar, adicionando três quartos de xícara de mel por xícara de açúcar, reduzindo a quantidade de líquido na receita por duas colheres grandes e assando a uma temperatura relativamente baixa, fazendo com que o mel substitua adoçantes artificiais e açúcar branco refinado, o que é perigoso para a saúde.
Existem muitas maneiras de comer mel com base no desejo da pessoa e nas razões do consumo, seja para prevenção ou tratamento; pode ser tomado como é e também pode ser misturado com ervas e outros alimentos, como vinagre, gengibre, canela e lago, e a maneira mais comum é tratá-lo diluído em água, onde ele estava orando e misturando paz e paz. dissolva com água e beba saliva todas as manhãs.
O mel deve ser consumido moderadamente, porque é um alimento natural rico em calorias, para evitar o risco de obesidade e, portanto, a American Heart Association recomenda não comer mais de 150 calorias para homens, 3 colheres de sopa e 100 calorias de açúcares. diária adicionada para mulheres, equivalente a duas refeições.