período de gravidez
A gravidez é um período importante e crítico na vida de uma mulher, principalmente se estiver grávida ou já tiver feito um aborto. Ela aprende mais sobre os alimentos a comer e os alimentos a evitar. Não é de surpreender que toda mulher goste de ter um filho saudável e saudável. Garante que possui todos os elementos importantes do crescimento de vitaminas, minerais, ácidos e proteínas para evitar efeitos adversos à saúde e segurança maternas.
O que é alimentação grávida
Alimentos para comer
- ovos: Os ovos são uma refeição completa para mulheres grávidas. Contém mais de 12 nutrientes, incluindo a colina, importantes para o desenvolvimento do cérebro fetal, além de ácidos graxos ômega-3.
- Salmão: O salmão contém uma boa proporção de proteína para melhorar o humor e contém uma porcentagem muito baixa de metilmercúrio em comparação com o restante dos peixes. O mercúrio também é conhecido por ser prejudicial ao sistema nervoso do feto, mas sua porcentagem no salmão é segura.
- Os feijões: O feijão é um dos mais vegetais que contêm fibras que protege as mulheres grávidas da constipação e hemorróidas. Ele também contém minerais importantes, como cálcio, zinco, ferro e ácido fólico.
- Batata: As batatas são uma fonte importante de vitaminas A e C, bem como ácido fólico e fibras.
- Grãos integrais, como trigo e aveia: Esses grãos contêm uma grande proporção de fibras, vitamina E, selênio e proteínas.
- Nuts: As nozes são uma fonte de ômega-3, proteínas e fibras.
- Iogurtes: É muito rico no componente de cálcio, importante para a saúde dos ossos da gestante e do feto.
- Vegetais verdes: Incluindo espinafre e malva, são considerados um alimento importante para a saúde ocular, graças à sua contenção de vitaminas A, C e ácido fólico.
- Carne solta: Recomenda-se cozinhar bem, evitando o uso de microondas para matar parasitas nocivos e obter o grande benefício de proteínas e colina.
Alimentos a evitar
- Alguns tipos de peixe, como sushi, salsa, salinidade, estão cheios de bactérias nocivas e mercúrio que prejudica o feto.
- Carne crua Kalanchon e Hot Dog, porque causam intoxicação alimentar, e carne rápida, incluindo hambúrgueres e salame, porque estão cheias de bactérias do tipo Listeria que causam infecção e aborto.
- Estimulantes, incluindo chá, café e refrigerantes, que reduzem a absorção de ferro e cálcio pelo corpo e podem até causar aborto espontâneo ou parto prematuro, e, é claro, não se destinam a evitar deixá-los inteiramente durante a gravidez, mas a minimizá-los.
- Bebidas alcoólicas.
- Legumes que não são lavados porque causam a doença das arcadas, que causa danos cerebrais ao feto ou cegueira.
- Leite cru ou não pasteurizado, além de queijos feitos de Calveta e Rikford, o leite não pasteurizado contém bactérias que também causam o aborto, de preferência fervendo o leite antes de beber e deixá-lo na geladeira.
- Sorvete porque contém ovos crus pode estar contaminado com bactérias.
- Erva de ginseng, porque aumenta o risco de sangramento vaginal, resultando em parto prematuro ou malformações congênitas no bebê.