Café da manhã grávida
O café da manhã é uma das refeições mais importantes consumidas pelo ser humano durante o dia, e é fornecida pela energia necessária durante seu trabalho ou estudo, onde a pessoa obtém as necessidades básicas do café da manhã; pela manhã, o açúcar no sangue é baixo, por isso comer alimentos suficientes que contenham alto teor de açúcar e, devido aos muitos estudos realizados sobre esse assunto, verificou-se que as pessoas que tomam café da manhã todos os dias regularmente são mais focadas e ativas do que aquelas que não os sustentam e tomam café da manhã trabalha para desenvolver habilidades mentais, além de melhorar o desempenho, e AB DONC memória forte.
Dicas de café da manhã para mulheres grávidas
- As mulheres grávidas devem evitar beber estimulantes e café em particular, ou limitar a quantidade de bebida equivalente a uma xícara de café ou Nescafé, para reduzir a quantidade de cafeína fornecida ao corpo e afastar-se de qualquer bebida que contenha grandes quantidades de cafeína .
- Reduza o consumo de ovos ou cozinhe bem, para garantir que você não seja exposto às bactérias venenosas das salmonelas, que estão presentes nos ovos em particular.
- Tome cuidado para comer um copo de leite diariamente, esterilize o leite, de preferência também coma um copo de suco fresco diariamente.
- Reduza a ingestão de queijos e leite mole. Eles podem conter Listeria se forem feitos com leite não pasteurizado. Isso pode causar aborto.
- As mulheres grávidas são aconselhadas a ingerir alimentos ricos em vitamina B6, que reduzirão a náusea pela manhã, bem como alimentos que contenham ácido fólico e contêm ferro para manter o volume sanguíneo.
- Muitos alimentos que fornecem energia, escolhem alimentos que contêm carboidratos e proteínas com baixo teor de gordura, como carne magra, legumes e frutas.
- É importante comer um lanche para as mulheres grávidas antes de dormir, pois elas podem facilitar a deglutição pela manhã, o que reduz a náusea, além de elevar o nível sanguíneo de açúcar para não cair repentinamente pela manhã.
Exemplos de café da manhã para mulheres grávidas
- Primeiro, é desejável comer esta refeição no primeiro trimestre da gravidez: amasse uma quantidade de frutas frescas e, em seguida, coloque na geladeira para congelar; quando você quiser comer de manhã, deve ser retirado da geladeira. , e amassou com uma quantidade de iogurte e a adição de sementes de linho acima.
- Segunda refeição, de preferência no segundo trimestre: Misture duas xícaras de farinha de aveia com sementes de linho, maçãs, nozes e canela, depois despeje em xícaras e adicione leite a cada xícara, quando tomado.
- Terceira refeição: Para ser consumida no último terço da gravidez: coloque uma camada de iogurte em um prato, adicione uma camada de manga ou pêssego, depois adicione uma camada de melaço e, novamente, uma camada de iogurte.