Preparação para a gravidez
Você e seu marido podem ter concordado com a questão da gravidez, mas as tentativas que você fez não foram o resultado. Existem muitas razões pelas quais isso não está acontecendo. A questão que abordaremos hoje é que muitas mulheres o ignoram.
Há uma abundância de alimentos e bebidas que a mãe grávida deve evitar, mas o período antes da gravidez também deve ser focado. Se você comer alguns alimentos que aumentam sua fertilidade – é claro que você e seu marido – aumentarão muito as chances de gravidez, e é isso que mostraremos neste artigo.
Comida ajuda a gravidez
Não se limita ao que você come, mas às vitaminas e minerais encontrados nos alimentos, incluindo:
O ácido fólico
Você não pode ter certeza exata de quando a gravidez ocorrerá e não pode tomar vitaminas e suplementos de ácido fólico durante a gravidez, por isso é melhor entrar no corpo através da dieta, comendo grãos integrais, flocos de milho, vitaminas, vegetais e frutas ácidas. . As lentilhas são as fontes mais importantes de ácido fólico.
Você deve tomar de quatrocentos a seiscentos miligramas de ácido fólico antes da gravidez e oitocentos miligramas durante os primeiros três meses de gravidez, para garantir que a criança esteja livre de quaisquer deformidades.
O ácido fólico também é encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre, folhas de mostarda fresca, alta concentração de aspargos, brócolis e frutas ácidas.
Proteína
Uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos aumenta a incidência de gravidez. Esses alimentos, como ovos, frango, peixe, especialmente salmão e legumes são muito ricos em proteínas, os ovos cozidos podem ser consumidos no café da manhã e anexados a um prato de frango assado no almoço ou jantar para obter uma alta porcentagem de proteínas. sua dieta.
Legumes e ervas
Ervas e vegetais verdes A cor é rica em minerais, antioxidantes e vitaminas essenciais essenciais à saúde e fertilidade da mãe, incluindo espinafre, couve e couve.
Vitamina B12
Existem estudos mostrando que a deficiência de vitamina B12 no corpo afeta significativamente a questão da fertilidade do casal e pode estar relacionada ao aborto, afetando o número e a atividade dos espermatozóides e alimentos ricos em vitamina B12, ostras, peixe, atum, fígado e carne bovina, Iogurte, ovos, pode preparar um prato de salmão ou carne grelhada e comê-lo com salada verde, para obter vitamina B12.
Honey
Desde os tempos antigos, o mel é conhecido pelas propriedades terapêuticas de muitas doenças. O mais importante desses benefícios é que aumenta significativamente a taxa de fertilidade do casal. Fortalece os ovários e o sistema reprodutivo e também aumenta o número e a força dos espermatozóides, de preferência duas colheres grandes de sopa uma manhã e outra à noite.
Nozes
As nozes cruas contêm os ácidos graxos e os importantes benefícios nutricionais que ajudam a aumentar a fertilidade do casal, um lanche que pode ser apreciado sozinho ou acrescentado à salada verde.