Omega 3 e Gravidez
O ômega 3 é conhecido por ser um grupo de gorduras saudáveis disponíveis em várias espécies de peixes em quantidades variadas. As espécies de peixes mais comuns contêm ômega-3, salmão, atum e marisco, além de pequenas quantidades de ovos, leite e produtos lácteos. As mulheres grávidas são aconselhadas a comer entre 200 e 300 gramas de ômega 3 diariamente, devido à sua grande importância no desenvolvimento e composição do feto.
Bem como a sua importância para manter a saúde da mulher grávida. O ômega-3 também está disponível na forma de suplementos alimentares em farmácias, que podem ser usados sem medo de efeitos colaterais, com ênfase na ingestão de quantidades suficientes durante o quarto trimestre de gravidez, devido à sua importância na formação. do cérebro e nervos no feto.
Benefícios de tomar Omega 3 para grávidas
Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na prevenção da pressão súbita das mulheres grávidas durante a gravidez, bem como na redução do risco de depressão pós-parto, bem como na redução do risco de parto prematuro ou parto cesáreo.
Benefícios de tomar Omega 3 para o feto
O ômega-3 fornece às mulheres grávidas todas as gorduras saudáveis necessárias para desenvolver o cérebro e o crescimento de células neurais ligadas ao corpo. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirma que comer uma quantidade adequada de ômega 3 ajuda o feto no desenvolvimento de habilidades cognitivas, onde o estudo incluiu 29 mulheres grávidas na vigésima quarta semana.
O primeiro grupo de mulheres grávidas recebeu 300 gramas de ômega-3 extraído do óleo de milho, enquanto o outro grupo tomou xarope de milho. Após nove meses de idade, os estudantes realizaram testes cognitivos para medir o nível de cognição e memória. Que as crianças do grupo Omega-3 tiveram melhores resultados nos testes do que as do outro grupo.
Recomenda-se aos médicos grávidas que tomem ômega-3 em quantidades específicas durante a gravidez, porque são importantes na construção da rede ocular do feto, e os benefícios do ômega-3 no útero da mãe se estendem além do nascimento, ajudando-o a desenvolver sua capacidade mental. e habilidades de desenvolvimento mais rapidamente que o Outro, à medida que você ganha uma nitidez mais forte que as outras crianças e reduz a probabilidade de ter asma e perda de peso.