Leite materno
Muitas mães que amamentam procuram as melhores maneiras de aumentar a quantidade de leite na mama durante a amamentação. A mãe está preocupada em saber se a quantidade de leite é adequada para a criança ou não e, portanto, procura ingerir certos alimentos para aumentar efetivamente a taxa de produção de leite. Neste artigo, você aprenderá sobre os alimentos que a mãe deve comer constantemente.
Alimentos que ajudam a aumentar a porcentagem de leite na mãe
- Farinha de aveia: a aveia é um alimento recomendado durante o período de lactação, porque contém uma variedade de proteínas e reduz a proporção de colesterol, mantendo assim a mãe no nível normal da pressão arterial, além de conter uma variedade de fibras que facilitam o processo Digestão, combatem o problema da constipação e aumentam a taxa de produção de ocitocina, um dos hormônios que ajudam a aumentar a produção de leite no peito da nutriz.
- Feijão preto ou feijão preto: é uma rica fonte de cálcio, aumenta a secreção de leite no peito da mãe e aumenta os diferentes tipos de alimentos ingeridos pela nutriz.
- Endro: Adicione endro a diferentes tipos de saladas e certos alimentos, uma erva conhecida por aumentar a proporção de leite no peito da mãe, que contém um zitot ativo para ajudar a estimular a produção de leite no período da amamentação.
- Espinafre: O espinafre é uma fonte importante e contém muitos nutrientes, como ferro, cálcio, vitaminas, minerais e ácido fólico, por isso é necessário tomá-lo durante a lactação. Ele também contém fitoestrogênio, que promove a saúde dos tecidos. Seios das mulheres, aumentando assim a proporção de leite no peito.
- Cenoura: contém a substância do estrogênio in vitro, é rica em beta-caroteno e vitamina A, e esses materiais necessários à mãe no período de lactação, e o suco de cenoura é um dos melhores tipos de sucos úteis para a nutriz. , melhora a oferta de leite no peito e melhora a qualidade, coma todos os dias.
- Hummus: O hummus é um lanche útil para a mãe, especialmente quando adicionado ao azeite, suco de limão e alho, formando uma refeição contendo proteínas, aumentando a proporção de leite no peito das mulheres durante o período de amamentação.
- Salmão: O salmão contém uma gama de nutrientes que aumentam a proporção de leite na mama, como o ômega-3, e um grupo de ácidos graxos essenciais.