Saúde grávida
O corpo perde muitos líquidos ao longo do dia. As atividades do corpo, como respirar, suar e conversar, precisam compensar a água e os líquidos, para que o corpo mantenha seu conteúdo de água. A água é o elixir da vida, mas sua essência. O corpo humano contém mais de 75% de água. A água é o sistema de transporte do corpo. Ele carrega nutrientes para todas as partes do corpo e realiza resíduos. Ele analisa os alimentos no corpo e mantém um equilíbrio de temperatura. O corpo e a elasticidade da pele não podem viver sem água.
A importância da água potável para o titular
A água potável é muito importante para manter o equilíbrio do trabalho de diferentes órgãos do corpo, e durante a gravidez é mais importante para manter a saúde da mãe e do feto e os benefícios da água potável para as mulheres grávidas, como segue:
- O corpo da grávida precisa de água durante a gravidez para lidar com as mudanças que ocorrem durante a gravidez. A água é essencial para a saúde das células e células sanguíneas e mantém o corpo úmido.
- Beber água suficiente durante a gravidez evita o ressecamento. A seca durante a gravidez leva a complicações, como tonturas, náuseas, dores de cabeça e cólicas. A seca pode causar contrações que levam ao parto prematuro. Isso pode ser visto pela cor da urina; A urina está aberta, mas se estiver escuro, nesse caso, beba mais água.
- Beber água regularmente durante a gravidez alivia acidez, azia e indigestão. Também ajuda a manter o corpo da mulher grávida fresco e mantém a temperatura corporal, especialmente durante os meses quentes e úmidos.
- A água potável ajuda a prevenir a infecção do trato urinário, que é comum durante a gravidez.
- A água reduz hemorróidas e prisão de ventre e retenção de água dentro do corpo também, e muitas mulheres grávidas são expostas à retenção de água dentro de seus corpos, de modo que a grávida bebe muita água para a saúde.
- As mulheres grávidas devem beber bastante água durante o dia, portanto, devem beber cerca de 3 litros de água por dia, para manter a quantidade de água em seu corpo e compensar a perda, como o suor, que aumenta a secreção durante a gravidez.
Alternativas saudáveis à água durante a gravidez
Algumas mulheres grávidas não podem beber a quantidade recomendada de água por dia e, para evitar a seca e manter o corpo úmido, podem estar bebendo bebidas e sucos para compensar o consumo de água e, ao mesmo tempo, úteis para o corpo e mantê-la. corpo úmido e sensação ao beber sede, as bebidas incluem:
- A água de coco, que limpa a sede durante a gravidez, alivia a fadiga e renova os sais naturais perdidos pelo organismo devido à transpiração.
- Suco de limão ou limonada, que fornece vitamina C ao corpo, também ajuda o corpo a absorver significativamente o ferro e alivia a doença da manhã, além de adicionar hortelã ao suco de limão ou gengibre moído para aumentar o interesse.
- Frutas frescas como limão, laranja, melão e melancia são excelentes para o clima quente. No tempo frio, maçãs e laranjas podem ser consumidas. Essas frutas estão cheias de vitaminas e nutrientes, e as mulheres grávidas devem tomar cuidado para comer frutas e sucos de fontes frescas. Uma alta proporção de açúcar e cores industriais.
- Sucos de vegetais feitos em casa, é possível fazer suco de vegetais em casa, pois trabalha para extinguir a sede, evitar a seca e fornecer ao corpo nutrientes importantes, muito desejáveis no verão.
- Bebidas de leite, que contêm cálcio, proteínas e vitamina B12, podem ser tomadas de bebidas desnatadas, como leite, iogurte ou iogurte, que fornecem energia e umidade ao corpo.
- O suco de frutas, conhecido como coquetel, onde o titular pode criar o trabalho desta bebida com as frutas disponíveis, e esse suco fornece ao corpo vitaminas e elementos importantes da gravidez e do feto, é muito melhor do que os refrigerantes .
- Água com frutas congeladas, adicionando frutas congeladas à água, como laranjas, pêssegos, limões ou kiwi, essas peças dão à água outro sabor saboroso.
- O chá frio pode ser mais aceitável do que o chá quente em dias quentes, mas a mulher grávida deve considerar esta bebida como uma porção adequada de cafeína. O chá gelado é útil porque alivia a doença da manhã.
Consumo de bebidas que contêm cafeína
Os estimulantes, como chá e café, são fluidos que dão umidade ao corpo e saciam a sede, mas a mulher grávida deve estar ciente dos benefícios e danos causados por essas bebidas, e essas bebidas incluem o seguinte:
- O chá verde, onde o chá verde é incluído nos fluidos que hidratam o corpo, contém antioxidantes, compostos químicos que ajudam a evitar danos às células do corpo. O chá verde também é benéfico para a saúde bucal e o fortalecimento ósseo, mas o limite para o consumo de chá verde é de 3 a 4 xícaras por dia, a gestante deve ter cuidado, pois alguns médicos acreditam que o chá verde afeta a proporção de ácido fólico no corpo e que o chá verde contém cafeína, que, por sua vez, afeta a absorção de ferro no organismo, de modo que a gestante bebe moderadamente.
- O chá de ervas durante a gravidez pode ser seguro e saudável, mas as mulheres grávidas devem tomar cuidado para não usar ervas que não sejam seguras durante a gravidez, e pode-se dizer que as ervas que entram nos alimentos e são boas não são um problema para resolver, como gengibre e hortelã, onde muitas mulheres recorrem. Tomar chá de gengibre porque alivia a doença da manhã e o chá de hortelã benéfico em casos de má digestão.