Há muitas coisas que uma mulher grávida deve prestar atenção e atenção, especialmente a comida é uma parte importante de sua saúde e a saúde de seu feto durante os nove meses completos de gravidez, sendo as mais importantes:
- Preste atenção à limpeza dos alimentos que as mulheres grávidas aceitam devido a alterações no sistema imunológico, o que o torna mais sensível e propenso a doenças transmitidas por alimentos. Isso pode levar a dores de estômago e complicações graves que podem levar a aborto.
- Os ovos de nim podem transportar algumas bactérias chamadas salmonelas, que podem causar febre, vômitos e diarréia.
- Mantenha longe de sucos não pasteurizados, como suco de maçã, que é mais suscetível a bactérias e toxinas, pois a pasteurização remove as toxinas.
- Atenção a certas espécies de peixes que podem ser particularmente prejudiciais à saúde do feto, como o crescimento do cérebro, algumas espécies podem conter altos níveis de metilmercúrio, que podem afetar o sistema nervoso do feto.
- Alguns tipos de bebidas que contêm altos níveis de cafeína devem ser minimizados.
- Evite alguns tipos de queijos macios, como queijo feta e queijos italianos, que podem causar o que é conhecido como leastriases por causa das bactérias conhecidas como leastria que são transmitidas ao feto e podem levar a aborto espontâneo ou parto prematuro.
- Alguns produtos frescos, especialmente legumes e frutas, devem ser tomados, mas devem ser lavados e limpos cuidadosamente para evitar a infecção pelas bactérias salmonelas, mas ao mesmo tempo são ricos em muitas vitaminas e nutrientes importantes, além de fibras.
- Leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico e muitas outras são boas fontes de proteínas e fibras, importantes para a saúde do corpo.
- A batata doce é rica em carotenóides, que são convertidos em vitamina A em nossos corpos e são importantes para a visão, além de ricos em vitamina C, folato e fibra.
- Coma grãos integrais Eles contêm uma alta proporção de fibras e nutrientes, incluindo vitamina E e selênio.
- As nozes de Calgose são ricas em Omega 3 e também são uma boa fonte de proteínas e fibras.
- O iogurte, rico em proteínas e cálcio, é importante para ossos e dentes saudáveis.
- Coma vegetais folhosos como espinafre, pois contêm vitaminas A, C, K e ácido fólico.
- Coma carne magra como uma excelente fonte de proteína.
- Beba pelo menos oito copos de água por dia.